高原反應，學名為「急性高原病」（Acute Mountain Sickness，簡稱 AMS），是指人從低海拔地區快速進入海拔 2700 米以上的高海拔區域時，因身體無法適應低氧、低氣壓、乾燥等環境變化，而出現的一系列生理功能紊亂症狀。西藏平均海拔超過 4000 米，絕大部分地區都屬於高原環境，因此高原反應是進藏遊客需要重點防範的健康問題。

高原反應其常見症狀及詳細表現

輕度高原反應：初入高原時，多數人會出現輕微不適，通常在抵達後 6 至 24 小時內出現。主要症狀包括頭痛（最常見）、頭暈、氣短、呼吸急促、心跳加快、惡心、食慾不振、失眠或嗜睡等。這些症狀一般較輕微，不會影響正常活動，且多數人可在 2 至 3 天內逐漸適應高原環境，症狀自行減輕或消失 。例如，部分遊客可能感覺頭部輕微脹痛、活動後呼吸急促，但稍作休息即可緩解。
中度高原反應：若輕度症狀未得到緩解，或因劇烈運動、勞累、著涼等因素，可能會惡化為中度高原反應。除上述症狀加重外，還可能伴隨持續性頭痛、頻繁嘔吐、胸悶、呼吸困難、口唇或指甲發紺（呈現青紫色）、全身乏力等。此時身體不適感明顯，會影響日常活動，需立即減少活動量，充分休息，並適當吸氧、服用抗高原反應藥物，以緩解症狀。
重度高原反應：重度高原反應屬於急危重症，表現為劇烈咳嗽、咳粉紅色泡沫痰、呼吸困難加劇、不能平臥等；或者出現劇烈頭痛、噁心嘔吐、意識模糊、嗜睡甚至昏迷等症狀。一旦出現重度高原反應，必須立即送往低海拔地區或醫院救治，吸氧、降壓、利尿等治療措施至關重要。

面對高原反應，提前預防與及時處置至關重要。以下從進藏前準備、行程中防範、症狀發生時的應對三個階段，詳細介紹科學有效的應對措施：

一、進藏前：充分準備，降低風險

身體健康評估
出發前 1-2 周避免感冒、發熱，若有呼吸道感染需痊癒後再進藏。
患有嚴重心臟病、高血壓、肺部疾病（如哮喘）、糖尿病等基礎病者，建議諮詢醫生意見，謹慎前往高海拔地區。
可提前進行簡單體能鍛煉（如快走、慢跑），增強心肺功能，但避免劇烈運動導致身體疲勞。
藥物預防
提前 3-5 天服用預防高原反應的藥物，如 紅景天膠囊 / 口服液（需按說明書提前服用，臨時用藥效果有限）。
準備應急藥物：布洛芬（緩解頭痛）、奧美拉唑（緩解惡心嘔吐）、攜氧片（臨時補氧）等。
攜帶常用藥品（如感冒藥、胃藥），避免因其他疾病誘發或加重高原反應。
物資與心理準備
攜帶防曬霜（SPF50+）、墨鏡、保暖衣物（高原晝夜溫差大）、濕巾、保濕噴霧等，減少環境不適對身體的影響。
調整心態，避免過度緊張或興奮。高原反應是常見生理現象，多數人可通過適應緩解，不必過度恐懼。

二、行程中：科學適應，謹慎行動

飲食與作息調整
飲食：多攝入高碳水化合物（如麵食、米飯），補充能量；適量吃水果、蔬菜，保持腸道通暢；避免油膩、辛辣食物，減少腸胃負擔。
飲水：少量多次飲用溫開水，保持身體水分，預防因乾燥導致的鼻腔出血或喉嚨不適。
作息：保證充足睡眠，避免熬夜。若夜間失眠，可嘗試側卧或墊高枕頭，減輕頭部充血。
避免誘發因素
嚴禁吸煙、飲酒，以免加重心肺負擔。
注意保暖，預防感冒（高原感冒易誘發肺水腫等嚴重症狀）。
戶外活動時避免長時間曝曬，適時在陰涼處休息，並隨身攜帶吸氧設備（如便攜式氧氣罐）。

高原反應的發生與個人體質、進入高原的速度、海拔高度、停留時間等多種因素相關。值得注意的是，年齡、性別與身體健康狀況並非決定高原反應的絕對因素，即使是年輕力壯者也可能出現嚴重症狀。因此，進藏前需充分了解高原反應知識，做好預防措施，確保旅途安全順利。

感謝觀看