拉薩，藏語意為「聖地」或「佛地」，是西藏自治區的首府，平均海拔約3650 米，素有「日光城」的美稱。這座城市擁有超過 1300 年的悠久歷史，自松贊干布時期起，便成為西藏政治、經濟、文化與宗教的中心。作為藏傳佛教的聖地，拉薩見證了無數虔誠的朝聖者，也孕育了絢麗多彩的藏族文化，無論是宏偉的寺廟建築，還是獨特的民俗風情，都彰顯著濃郁的地域特色。

一、交通出行詳解

航空交通

直飛航班：目前，北京、上海、廣州、成都、重慶等多個城市均有直飛拉薩貢嘎國際機場的航班。青出旅行社與各大航空公司保持良好合作，能為您查詢最優惠的機票價格，並協助預訂機票。在您抵達機場後，我們安排專車接機，直接將您送往預訂酒店，無需您擔心交通問題。

中轉航班：若您所在城市無直飛航班，可選擇在成都、重慶等地中轉。中轉航班通常價格更為實惠，但需注意留出足夠的中轉時間，避免誤機。青出旅行社的行程規劃師會根據您的時間和預算，為您設計最佳的中轉方案，並提供詳細的中轉指引。

鐵路交通

青藏鐵路是進藏的另一重要交通方式，從北京、上海、廣州、成都、西寧等地均有列車開往拉薩。乘坐火車進藏，您可以沿途欣賞到壯美的青藏高原風光，如崑崙山、唐古拉山、納木錯等。青出旅行社可代為預訂火車票，並提醒您提前做好車票搶購準備。在火車上，我們的工作人員會通過微信群，為您提供旅途中的注意事項和景點介紹，讓您的火車之旅更加充實有趣。

市內交通

拉薩市內交通便利，有公交車、出租車和共享電動車等多種出行方式。青出旅行社的旅遊車均為正規營運車輛，配備經驗豐富的司機，確保您在市內景點參觀時的交通安全。外賓入藏在拉薩市區暫時是不能自由出行的，但是無需擔心，我們的導遊會貼心的陪伴您。

二、外賓進藏證件辦理指南

入藏函申請

所需材料：外賓進藏旅遊，必須辦理入藏函（Tibet Travel Permit）。申請時需提供護照清晰掃描件（含個人信息頁及有效中國簽證頁）、往返機票或火車票預訂證明、完整的行程計劃表。行程計劃表需詳細列出在藏期間每日的參觀景點、住宿地點等信息。

辦理流程：入藏函無法個人申請，需通過西藏當地有資質的旅行社辦理。青出旅行社專門設立了外賓服務部門，配備精通英語等的工作人員，全程協助您準備材料、填寫申請表，並及時跟進辦理進度。我們將在收到您完整材料後，立即提交至西藏自治區旅遊發展廳審批。

時間要求：建議至少提前 15 個工作日提交申請，旅遊旺季（6 – 8 月）需提前 20 – 30 天辦理，以確保順利獲得入藏函。入藏函批下後，我們會第一時間將電子版發送至您的郵箱，並協助您列印好紙質文件，以便您在進藏途中查驗。

其他特殊證件

若行程涉及邊境地區，如珠峰大本營、樟木口岸等，還需辦理邊境通行證（Alien’s Travel Permit）。青出旅行社可代為辦理，只需您額外提供 2 張 2 寸免冠照片，其餘手續由我們全程代辦，讓您無後顧之憂。

三、經典景點深度遊覽

1. 布達拉宮：雪域高原的瑰寶（海拔 3700 米）

布達拉宮是世界上海拔最高、規模宏大的宮堡式建築群，依山壘砌，氣勢恢宏。這裡不僅是藏式建築的傑作，更珍藏著無數價值連城的文物，如佛像、壁畫、唐卡等。青出旅行社特別安排持證專業導遊全程講解，帶您深入了解松贊干布與文成公主的愛情故事，以及布達拉宮在藏傳佛教中的神聖地位。參觀時，您將從紅宮到白宮，感受千年歷史的沉澱，欣賞精美的建築細節和宗教藝術。

2. 大昭寺：藏傳佛教的聖地（海拔 3650 米）

大昭寺供奉著文成公主帶入藏地的釋迦牟尼 12 歲等身像，是藏傳佛教信徒心中最神聖的殿堂。每天清晨，無數朝聖者磕著長頭來此朝拜，場面莊嚴而震撼。青出旅行社為您安排清晨專屬參觀時段，避開人潮，讓您靜心感受濃郁的宗教氛圍。導遊還會帶您繞著寺廟周圍的八廓街漫步，講解街邊特色小店的故事，您可以在此選購精美的藏式手工藝品。

3. 色拉寺：辯經的智慧碰撞（海拔 3680 米）

色拉寺以獨特的辯經活動聞名。每周一至周五下午，僧人们通過豐富的手勢和激烈的討論，探討佛法奧義。青出旅行社的導遊會提前了解辯經時間，帶您找到最佳觀看位置，並詳細解說辯經的規則和含義，讓您不僅是觀看，更能理解這一獨特宗教文化活動的內涵。

4. 藥王山：拍攝布達拉宮的絕佳地點（海拔 3725 米）

藥王山與布達拉宮遙遙相望，是拍攝布達拉宮全景的最佳位置之一。青出旅行社為您安排專業攝影導遊，指導您在清晨日出或傍晚日落時分，利用光影變化，拍出震撼的布達拉宮大片。這裡也是觀賞拉薩市區全景的好去處，您可以一覽這座高原城市的壯美風光。

5. 羅布林卡：藏式園林的傑作（海拔 3645 米）

羅布林卡曾是達賴喇嘛的夏宮，園內草木蔥蘢，亭台樓閣錯落有致，充滿了濃郁的藏式園林風格。青出旅行社帶您漫步園中，欣賞精美的藏式建築裝飾，了解藏式園林設計的獨特理念，感受昔日貴族的生活場景。

四、高反應對全攻略

行前準備：青出旅行社會在您確定行程後，免費贈送專業的高原旅遊指導手冊，詳細介紹高原反應知識及預防措施。同時，我們與當地知名醫院合作，為每位客人提供在線醫生諮詢服務，您可提前諮詢醫生，根據自身情況決定是否需要提前服用紅景天等抗高原反應藥物。

抵達後注意事項：抵達拉薩當天，我們的專車司機會緩慢行駛，避免急剎車或劇烈晃動，讓您平穩適應高原環境。入住酒店後，工作人員會隨行查看，提醒您當日避免劇烈運動、洗澡，並告知您多飲水、保持充足睡眠。

應急處理：青出旅行社為每位客人配備隨身攜帶的小型吸氧瓶，每輛旅遊車上均配備急救箱及專業的高原急救藥品。若您出現頭痛、胸悶、噁心等高原反應症狀，我們的導遊會立即聯繫合作醫院，安排專車送您就醫，並全程陪同翻譯，確保您得到及時有效的治療。

五、四季天氣與穿衣指南

春季（3 – 5 月）：氣溫逐漸回暖，但早晚溫差大，白天最高氣溫約 15℃，夜間低至 – 5℃左右。此時可穿毛衣、厚外套、長褲，搭配圍巾和保暖帽子，白天陽光充足時可脫下外套。青出旅行社在春季行程中，會為每位客人準備暖寶寶，確保您在清晨和夜晚觀景時保持溫暖。

夏季（6 – 8 月）：是拉薩的旅遊旺季，白天氣溫舒適，約 20 – 25℃，但多降雨。需攜帶薄長袖衣物、防曬衣、雨衣或雨傘。同時，紫外線依舊強烈，一定要備好高倍防曬霜、太陽鏡和寬邊遮陽帽。青出旅行社的旅遊車上均配備雨具，若您忘記攜帶，可隨時取用。

秋季（9 – 11 月）：秋高氣爽，景色迷人，但氣溫開始下降，夜間寒冷。建議攜帶羽絨服、厚毛衣、保暖內衣等。此時也是觀賞拉薩周邊秋景的好時節，青出旅行社特別推出秋季賞景專線，帶您領略不一樣的高原秋色。

冬季（12 – 2 月）：氣候寒冷乾燥，最低氣溫可達 – 15℃。必須攜帶厚羽絨服、保暖手套、圍脖、雪地靴等厚重保暖衣物。青出旅行社在冬季為客人預訂的酒店均有良好的供暖設施，並提供熱水袋等保暖用品，讓您在寒冷的冬天也能感受到溫暖。

六、特色飲食體驗

藏式美食獨特魅力

酥油茶：由酥油、茶葉和鹽混合而成，是藏族人民每日必飲的傳統飲品。其濃郁醇厚的味道，不僅能驅寒保暖，還能緩解高原反應。青出旅行社在行程中安排藏式家庭訪問活動，讓您親手參與製作酥油茶，感受藏族的生活文化。

青稞酒：以青稞為原料釀造，口感微甜，酒精度數較低。在藏式宴會或節慶活動中，青稞酒是不可或缺的佳釀。我們會帶您參加地道的藏式歌舞晚宴，一邊欣賞精彩的藏族歌舞表演，一邊品嚐青稞酒，體驗濃郁的藏族風情。

糌粑：藏族的主食之一，將青稞炒熟磨粉，用酥油茶或青稞酒調和成團食用。青出旅行社安排的藏式餐廳，會為您提供專業指導，讓您學會正確的糌粑食用方法，感受獨特的飲食文化。

藏式酸奶：質地濃稠，味道偏酸，通常搭配白糖或蜂蜜食用。其豐富的營養成分，有助於促進消化，適應高原飲食。

多元餐飲選擇

除了藏餐，在拉薩您還能品嘗到川菜、西北菜等中國各地美食。此外，拉薩市區也有不少外國餐廳，如印度餐廳、西餐廳等。青出旅行社了解不同客人的飲食習慣，在行程安排中，會根據您的需求推薦合適的餐廳，無論您是想品嘗地道藏餐，還是懷念家鄉味道，我們都能滿足您的味蕾。

七、舒適住宿推薦

八廓街周邊：這裡地處拉薩老城區核心，距離大昭寺、八廓街等景點僅一步之遙。住宿類型豐富，從經濟實惠的青年旅館到高端豪華的精品酒店應有盡有。入住這裡，您可以輕鬆感受濃郁的藏族生活氣息，夜晚漫步八廓街，體驗不一樣的拉薩。青出旅行社與多家酒店建立了長期合作夥伴關係，能為您爭取到優惠的價格和貼心的服務，部分酒店還提供藏式特色客房，讓您盡情體驗藏族文化。

布達拉宮附近：選擇在此住宿，您可以近距離欣賞布達拉宮的雄偉身姿，部分酒店房間更能將布達拉宮全景盡收眼底。這裡的酒店以中高端為主，服務設施齊全，無論是商務出行還是休閒旅遊，都能為您提供舒適的住宿環境。青出旅行社會根據您的預算和需求，為您精選合適的酒店，並協助辦理入住手續。

仙足島生態小區：環境清幽，遠離城市喧囂，是喜愛寧靜的客人的理想選擇。這裡有許多溫馨的家庭客棧，價格親民，服務熱情。入住家庭客棧，您可以與老闆交流，了解更多當地生活故事。青出旅行社與當地多家家庭客棧合作，確保住宿環境衛生、安全，並提供免費接送服務，讓您出行更加便捷。

八、經典線路，邂逅美好​

根據你的時間和興趣，青出旅行精心為你推薦以下經典行程路線：​

拉薩 4 日寺廟遊：布達拉宮、大昭寺、哲蚌寺

D1：抵達拉薩：抵達拉薩後，乘機場大巴或接機車輛前往市區酒店入住，稍作休息，品嚐酥油茶、糌粑等特色美食，當日避免劇烈運動，盡早休息適應高原環境。

D2：拉薩市內遊 — 哲蚌寺、色拉寺 (週日無辯經)：出發前往藏傳佛教格魯派最大寺廟哲蚌寺，參觀措欽大殿等主要建築，感受藏傳佛教建築魅力；其後前往色拉寺，欣賞獨特的馬頭明王像與唐卡藝術。當日可品嚐藏式火鍋、甜茶等美食。

D3：拉薩市內遊 — 布達拉宮、龍王潭公園、大昭寺、八角街：前往世界上海拔最高的宮殿布達拉宮，參觀白宮、紅宮等區域；隨後遊覽龍王潭公園，可泛舟賞景；再前往大昭寺感受濃厚宗教氛圍，最後漫步八角街，挑選藏族特色紀念品，品嚐牦牛肉火鍋、青稞酒等美食。

D4：離開拉薩：早餐後辦理退房，根據返程交通時間前往機場或車站，結束愉快的拉薩之旅。

九、選擇青出，暢遊拉薩

青出旅行社致力於為外賓遊客提供全方位、貼心的旅遊服務。從證件辦理、高反應對，到景點導覽、住宿安排、交通接送，我們精心策劃每一個細節，讓您的拉薩之旅無憂無慮。我們的專業導遊團隊精通多國語言，能深入解讀拉薩的歷史文化；與當地優質資源的緊密合作，確保您享受到最優質的服務和最實惠的價格。選擇青出旅行社，讓我們帶您領略拉薩這座高原聖城的無限魅力，留下難忘的旅遊回憶！欢迎关注 G318 Traverse 青出旅行官方网站（https://www.tibet.top/），或者添加微信13618980051，我們的在線客服將24小時在線回復您的問題。