在廣袤無垠的青藏高原之上，拉薩宛如一顆神秘而耀眼的星辰，散發著獨特而迷人的魅力，吸引著來自世界各地的旅人，成為無數人魂牽夢繞的旅行聖地。作為開啟藏地之旅的黃金起點，拉薩憑藉著深厚的歷史底蘊、濃郁的宗教氛圍以及相對易於適應的高海拔環境，張開懷抱迎接每一位懷揣憧憬的遊客，為他們後續深入領略藏區極致風光奠定基礎。而在精心籌備這場充滿奇幻色彩的旅行時，天氣狀況無疑是需要著重考量的核心要素，它如同一只無形的手，左右著旅行途中的方方面面，從沿途風景的呈現效果，到衣物的選擇搭配，再到旅行者的身體健康狀態，無一不受其影響。

拉薩，這片被大自然偏愛的神奇土地，氣候條件別具一格，充滿了獨特的韻味。為了讓大家對拉薩的氣溫變化有更為直觀清晰的認知，下面為您呈上一份精心整理的拉薩全年溫度情況表：

月份	平均最高溫度（℃）	平均最低溫度（℃）
1 月	7	-10
2 月	9	-7
3 月	12	-3
4 月	14	1
5 月	20	5
6 月	23	9
7 月	24	10
8 月	24	9
9 月	20	7
10 月	16	2
11 月	12	-5
12 月	8	-10

仔細研讀這份溫度表，便能發現拉薩天氣蘊含的諸多奇妙之處，接下來為您一一解讀：

冬暖夏涼，四季宜居

拉薩的夏季，無疑是旅遊的黃金時節，吸引著來自五湖四海的遊客紛至沓來。儘管白日裡陽光熾熱，肆意揮灑著光芒，讓人置身其中便能感受到那股熱烈的炙烤感，但只需巧妙尋得一處綠樹成蔭的清涼角落，再搭配上完備的防曬措施，便能迅速沉浸在那撲面而來的涼爽愜意之中，盡情享受夏日拉薩獨有的舒適與自在。而且，夏季充沛的降水宛如大自然派來的清涼使者，頻繁地為這座城市驅散暑氣，使其始終維持著宜人的溫度，成為人們避暑納涼的理想之地。當冬季的腳步悄然來臨，拉薩並沒有陷入嚴寒的桎梏，相反，只要有陽光溫柔灑落，整座城市便被暖意所籠罩，大街小巷處處洋溢著溫馨的氣息。陽光仿佛對拉薩情有獨鍾，格外眷顧這片土地，使得冬日暖陽成為拉薩冬季最具代表性的獨特景致。為此，我們還貼心地為遊客量身定制了一系列冬遊拉薩的特色線路，讓大家能夠全方位、深層次地感受冬日拉薩別樣的美好與浪漫。

日光傾城，日照奇觀

拉薩，這座享有「日光城」美譽的城市，全年日照時長令人驚嘆，高達 3021 小時，平均每日日照時長更是超過 8 小時。如此豐富的日照資源，主要得益於其得天獨厚的高海拔地勢。在這片神奇的土地上，植被相對稀疏，空氣稀薄且潔淨，塵埃與水汽的含量微乎其微，使得大氣透明度極高。當陽光毫無阻礙地穿透大氣層時，輻射能量的損耗極少，進而造就了拉薩光照充足、輻射量大的顯著氣候特徵，當之無愧地成為全國太陽輻射量最為豐沛的地區之一。也正是因為這獨特的陽光饋贈，許多遊客特意在冬季踏上這片土地，只為盡情享受那溫暖而明媚的日光浴，讓身心在陽光的輕撫下得到徹底的放鬆與治愈，深度領略聖城拉薩獨有的陽光魅力。

乾濕交替，夜雨成詩

整個西藏地區的雨季主要集中在 5 – 9 月，從東南方向的林芝地區一路向西北延伸至阿里地區，降雨量呈現出逐漸遞減的趨勢。而拉薩的雨季則集中在 6 – 8 月，尤為獨特的是，這裡的降雨大多選擇在寧靜的夜間悄然落下，待到黎明破曉時分，天空已然放晴，陽光重新灑遍大地，幾乎不會對遊客第二天的出行計劃造成任何干擾。雨後初晴的拉薩，天空湛藍如寶石，空氣清新且濕潤，彌漫著泥土與青草的芬芳，為這座城市增添了一抹別樣的清新韻味。儘管夜雨可能會在一定程度上影響當地的路況，但隨著西藏交通基礎設施的不斷完善與升級，如今大部分旅遊通車路段都已實現柏油路黑化，普通遊客的行程基本不會受到太大影響。在冬季，拉薩則進入了乾季，降雨極為稀少，偶有雪花飄落，為這座城市披上一層潔白的銀裝，宛如童話世界般美麗。春秋兩季的降水和降雪量相較於冬季有所增多，但與雨季相比，仍顯得較為溫和，為城市帶來了別樣的季節風情。

溫差顯著，一日四季

「朝穿棉襖午穿紗，圍著火爐吃西瓜」，這句生動形象的俗語恰如其分地描繪了拉薩晝夜溫差大的氣候特點。每年 6 – 9 月的旅遊高峰期，拉薩的氣溫變化尤為明顯。中午時分，太陽高懸天空，釋放出強烈的熱量，最高氣溫可達 27 – 29℃，酷熱之感讓人仿佛置身於盛夏的熾熱浪潮之中；然而，隨著傍晚的悄然降臨，氣溫便如同被施了魔法一般迅速下降，降至 15℃左右，涼爽的秋風輕輕拂過，讓人真切地感受到秋意的漸濃；到了午夜，氣溫更是低至 0 – 5℃，寒意襲人，人們不得不裹緊厚厚的棉被，才能抵禦這股寒冷，仿佛瞬間穿越到了冰天雪地的冬季；而當第二天清晨，第一縷陽光穿透雲層，灑向大地，氣溫又迅速回升，溫暖的陽光讓人仿佛又回到了生機勃勃的春天。這種宛如四季輪回般的巨大晝夜溫差，並非僅僅局限於夏季，在其他季節同樣表現得十分顯著。而且，有無陽光照射時的溫差也相當明顯。因此，在拉薩旅行時，時刻留意溫度的變化顯得尤為重要，務必根據氣溫的起伏及時增減衣物，寒冷時做好防寒保暖措施，炎熱時則要注重防曬，以確保旅行的舒適與安全。

乾燥多風，氣候獨特

拉薩的高海拔、強烈的陽光、稀薄的雲層以及頻繁的大風，共同塑造了其乾燥多風的氣候環境，這一特點在冬季表現得尤為突出。在冬季，降水極為稀少，乾燥的空氣仿佛要吸干世間所有的水分，遊客們常常會明顯感覺到皮膚緊繃、鼻腔乾燥不適，即便酒店房間內配備了加濕器，也難以完全緩解這種乾燥帶來的困擾。在室外，大風天氣在夏季時能帶來涼爽宜人的感覺，讓人心曠神怡；但在寒冷的季節，凜冽的寒風則會如同壹頭猛獸，讓人望而卻步，更願意待在溫暖的室內躲避嚴寒。幸運的是，拉薩的旅遊景點大多以寺廟為主，這些古老而莊重的寺廟內部空間為遊客提供了躲避大風的溫馨港灣，讓人們在欣賞宗教建築之美的同時，也能免受寒風的侵襲。

不同的季節，拉薩宛如一位多變的藝術家，展現出截然不同的獨特魅力，與之相應的遊玩方式和穿衣搭配也各有千秋：

春季（3 – 5 月）：春寒料峭，桃花初綻

隨著 3 月旅行季的緩緩拉開帷幕，拉薩從漫長的冬日沉睡中逐漸蘇醒過來，大地開始煥發出勃勃生機。然而，此時山口的積雪尚未完全消融，著名的「天湖」納木錯仍被冰雪覆蓋，仿佛一位神秘的仙子，暫時隱藏起了她的絕世容顏，使得遊客可能無法在這個時節前往領略其壯美風光。不過，也正是因為如此，春季成為了遊覽布達拉宮的絕佳時機。此時，布達拉宮的遊客數量相對較少，遊客們無需像旺季時那樣在漫長的隊伍中苦苦等待，能夠更加從容不迫地走進這座宏偉壯麗的宮殿，近距離觸摸歷史的痕跡，細細品味每壹處建築細節所蘊含的深厚文化底蘊。與此同時，春天的林芝地區迎來了壹年中最為絢爛的時刻，盛大而浪漫的林芝桃花節吸引著無數遊客慕名而來。遊客們不妨踏上新開通的拉林鐵路，壹路欣賞窗外如詩如畫的美景，仿佛置身於夢幻的桃花源中，最終抵達林芝，赴壹場與桃花的浪漫約會。拉薩的春季依然殘留著些許冬日的寒意，風雪天氣也較為常見，日均氣溫約 10 度，讓人感受到春寒料峭的獨特韻味。在穿衣搭配方面，褲子可選擇厚秋褲搭配厚外褲，為雙腿提供充足的保暖；上衣則以厚秋衣作為打底，再搭配一件一般厚度的毛衣，外面套上厚實的外套，以抵禦春日的寒冷；鞋子建議選擇厚實的運動鞋，不僅保暖，還能提供良好的行走舒適度，襪子也應選擇厚款，全方位呵護雙腳；內衣內褲最好選用純棉材質，不僅穿著柔軟舒適，還能有效減少靜電的產生，讓身體時刻保持乾爽與自在。

夏季（5 – 8 月）：陽光燦爛，文化盛宴

夏季的拉薩，仿佛被大自然賦予了無限的活力與生機，處處洋溢著熱情與歡樂的氛圍。白天，遊客們可以全身心地沉浸在布達拉宮、大昭寺、哲蚌寺等藏式宮殿廟宇的神秘世界中，近距離感受藏傳佛教濃厚而神秘的宗教氛圍。那古老的建築、精美的壁畫、莊重的佛像以及虔誠的信徒，無壹不讓人的心靈震撼，仿佛穿越時空，與歷史進行壹場深刻的對話。夜晚，當夜幕降臨，華燈初上，拉薩的大街小巷瞬間熱鬧起來，遊客們可以漫步其中，體驗別具壹格的藏族風情。品嘗當地特色美食，如酥油茶、青稞餅、藏式烤肉等，感受舌尖上的藏地風味；聆聽悠揚的藏歌，欣賞熱情奔放的藏族舞蹈，讓身心沉浸在這獨特的文化海洋之中。雖然夏季是拉薩的雨季，但降雨大多集中在深夜，當清晨的第一縷陽光灑向大地，整個城市又恢復了陽光燦爛的模樣，絲毫不會影響遊客的行程安排。倘若遊客有幸恰逢藏歷 7 月 1 日（公曆 8 月）的拉薩雪頓節，那無疑是壹場不容錯過的文化藝術盛宴。屆時，整個拉薩城都沉浸在歡樂與喜慶的氛圍之中，人們身著盛裝，載歌載舞。在雪頓節期間，不僅能欣賞到精彩紛呈、令人拍案叫絕的藏戲彙演，演員們憑藉精湛的技藝和獨特的表演風格，將藏戲的魅力展現得淋漓盡致；還有機會親臨哲蚌寺曬佛現場，目睹巨大的唐卡緩緩展開，在陽光的照耀下熠熠生輝，感受那莊嚴肅穆、震撼人心的神聖場面，讓心靈得到壹次前所未有的洗禮。在穿著方面，夏季的拉薩白天太陽輻射極為強烈，紫外線指數居高不下，因此不建議穿著短衣短褲，以免皮膚受到紫外線的傷害。上衣可選擇長袖衣物搭配薄外套，這樣既能有效阻擋紫外線的侵襲，又方便根據溫度的變化隨時增減衣物；褲子以長褲為主，全方位保護腿部免受陽光直射；鞋子選擇一般的運動鞋即可，保證行走的舒適與便捷；內衣內褲優先選擇純棉材質，以適應乾燥的氣候環境，減少靜電的困擾。白天在室外活動時，一定要做好全方位的防曬措施，塗抹高倍數防曬霜、佩戴遮陽帽和太陽鏡，保護好皮膚和眼睛；而在室內，溫度清爽宜人，一件長袖衣衫便能讓人倍感舒適，拉薩的夏天無需空調也能享受清涼，真正體驗到大自然賦予的舒適與愜意。拉薩夏季日均氣溫在 25 度左右，是當之無愧的避暑勝地，但早晚氣溫相對較低，出行時記得攜帶保暖衣物，謹防感冒，以免影響旅行的美好心情。

秋季（9 – 11 月）：秋高氣爽，金黃盛景

秋天的拉薩，仿佛被大自然用壹支神奇的畫筆，勾勒出壹幅如夢如幻的金色畫卷。金黃的樹葉在微風中輕輕搖曳，仿佛壹片片金色的蝴蝶翩翩起舞；古老的屋頂在陽光的照耀下閃耀著金色的光芒，散發著歲月的韻味；溫暖的金色陽光灑遍城市的每壹個角落，讓整個拉薩都沉浸在壹片金黃的海洋之中，美不勝收。此時，秋高氣爽，天空格外湛藍，雲朵潔白如雪，空氣清新而純淨，讓人仿佛置身於壹個童話世界。隨著遊客數量的逐漸減少，拉薩褪去了往日的喧囂與繁華，增添了壹份寧靜與祥和，宛如壹位隱居的智者，靜靜地訴說著歷史的故事。參觀寺廟時，無需再在擁擠的人群中艱難前行，可以更加悠然自得地沉浸在宗教的神聖氛圍中，用心感受那份寧靜與莊嚴，獨享這片心靈的淨土。10 月起，拉薩的雨季漸漸結束，拉薩河沿岸的銀杏葉在秋風的輕撫下，逐漸染上了金黃的色彩，為城市增添了壹抹亮麗而獨特的風景線。漫步在河岸的人行道上，腳下是金黃的落葉，發出沙沙的聲響，仿佛在演奏壹首秋天的交響曲；眼前是波光粼粼的河水，與岸邊的金黃樹葉相互映襯，構成了壹幅如詩如畫的美景，令人陶醉其中，流連忘返。秋季的拉薩，寒意漸濃，雖然秋季相對短暫，氣溫與春季相近，但氣候更為乾燥，早晚溫差較為明顯，白天則溫暖舒適，宛如大自然為遊客精心準備的壹場舒適之旅。在衣物選擇上，褲子可采用一般厚的秋褲搭配一般厚的外褲，為腿部提供恰到好處的保暖；上衣為厚秋衣搭配一般厚的毛衣，再加上一件一般厚的外套，足以應對早晚的涼意；鞋子依舊選擇一般的運動鞋，保證日常行走的舒適與靈活；內衣內褲繼續以純棉材質為主，保持身體的乾爽與舒適，讓旅行更加自在愜意。

冬季（12 月 – 次年 2 月）：暖陽相伴，新年狂歡

拉薩的冬天，雖然漫長且寒冷，但實際溫度並沒有人們想象中那麼低，甚至比中國北方大部分城市還要暖和一些。冬日的街頭，相較於其他季節略顯冷清，然而陽光卻依舊明媚燦爛，如同一位忠實的夥伴，始終陪伴著這座城市。每逢藏曆新年，整個拉薩城便瞬間熱鬧起來，大街小巷張燈結彩，處處洋溢著濃郁的節日喜慶氛圍。色彩斑斕的經幡在微風中飄揚，仿佛在訴說著美好的祝福；人們身著盛裝，臉上洋溢著幸福的笑容，相互拜年、贈送哈達，傳遞著溫暖與喜悅。遊客倘若能有幸參與到藏族人民的新年狂歡中，與他們一起載歌載舞、品嘗美食，如熱氣騰騰的藏式火鍋、香甜軟糯的人參果酥油飯等，定能收穫一段獨一無二、令人難以忘懷的旅行體驗，深入領略藏族文化的獨特魅力與深厚內涵。冬季前往拉薩，保暖無疑是首要任務。上衣建議穿著厚實的秋衣、厚毛衣和厚外套，若有羽絨服則更為理想，其出色的保暖性能能有效抵禦嚴寒的侵襲；褲子選擇厚實的秋褲搭配厚實的運動褲，毛褲因過於臃腫可能會影響行動，可根據個人情況選擇是否穿著；鞋子務必挑選保暖性極佳的款式，確保雙腳時刻保持溫暖，如加絨的雪地靴、厚底保暖運動鞋等；內衣內褲以純棉材質為宜，貼身又舒適，讓身體在寒冷的冬日也能感受到溫暖與呵護。此外，不要忽視小手襪、帽子、圍巾等小物件的保暖作用，將它們全副武裝在身上，能有效提升整體的保暖效果，為冬日旅行增添一份溫暖與安心。

總而言之，拉薩的氣候獨特而迷人，冬暖夏涼，日照時間長，陽光強烈，晝夜溫差大。夏季多雨且多夜雨，涼爽舒適，是旅遊的旺季，人們可以在這裡盡情享受夏日的清涼與文化的盛宴；冬季有陽光時溫暖宜人，吸引眾多遊客前來曬太陽，感受冬日的寧靜與美好，但因風大乾燥，需格外注意保濕，呵護好自己的身體。在穿衣方面，夏季日常穿著普通夏裝並做好防曬措施即可，若前往高海拔地區則需備好冬裝，以應對多變的氣候；冬季以防風保暖為主，選擇厚實保暖的衣物，確保在寒冷的冬日也能溫暖出行，全年都要時刻準備好防寒衣物，以適應拉薩獨特的氣候環境。無論你是熱衷於探索城市的人文歷史，穿梭在古老的寺廟與街巷之間，感受歲月的沉澱；還是鐘情於挑戰戶外運動線路，在高原的山川湖泊間揮灑汗水，釋放激情，一雙徒步鞋都是不可或缺的裝備。徒步鞋不僅能在路況不佳的地方有效保護雙腳，還具備出色的防水和保暖性能，為你的旅行保駕護航。睡袋可根據個人需求決定是否攜帶，拉薩市區住宿條件相對較好，但如果計劃前往珠峰大本營、阿里等地區，由於當地許多地方住宿條件有限，攜帶自己的睡袋既能保暖又能保證衛生，讓你在旅途中也能擁有一個溫暖舒適的休息空間。希望這份詳盡的指南能成為你開啟完美拉薩之旅的鑰匙，幫助你在這片神秘而美麗的土地上留下一段段難忘的回憶，收穫一次充實而美好的旅行體驗。