西藏，這片位於青藏高原的神奇土地，有著「世界屋脊」的美譽。它擁有壯美的雪山、廣袤的草原、深厚的宗教文化以及熱情淳朴的民俗，每年都吸引無數遊客前來感受它的獨特魅力。不過，西藏特殊的高原環境造就了別具一格的氣候特徵，在規劃行程前，了解這些氣候特點以及每月天氣狀況、穿衣建議十分必要。

西藏獨特的氣候特徵

太陽輻射強，日照時間長

西藏地勢高聳，平均海拔超 4000 米 ，空氣稀薄且水汽含量低，陽光能夠毫無阻擋地直達地面，使得太陽輻射強度極高 。其中，拉薩的年均日照時長更是超過 3000 小時，「日光城」的稱號實至名歸。但強烈的太陽輻射也意味著紫外線輻射不容小覷，出行時務必做好防曬措施，防止被曬傷。

旱季與雨季界限分明

受西南季風的影響，西藏降水在季節上分配不均，旱季和雨季的區分明顯，並且夜雨現象較為常見。每年 10 月到次年 4 月屬於乾季，降水量僅佔全年的 10%-20%，這段時間天空晴朗，空氣乾燥，非常適合觀賞高原的壯麗星空；而 7 – 8 月是濕季，降水集中，雨量充沛，高原大地被雨水滋潤，煥發出勃勃生機，但降雨也可能給出行帶來一些不便，比如道路濕滑、部分景區遊覽受限等。

晝夜溫差顯著

白天，西藏高原強烈的太陽輻射使地表迅速升溫；到了夜晚，稀薄的空氣難以儲存熱量，熱量快速散失，氣溫急劇下降，由此形成了較大的晝夜溫差 。一天之中，可能白天穿著短袖還覺得熱，夜晚就得裹上厚棉衣。所以，在西藏旅行，衣物的靈活增減非常重要。

氣候受地形影響明顯

西藏地勢起伏大，地形複雜多樣，氣候也隨地形變化而有所不同 。西北的阿里等地，海拔極高，氣溫較低，四季劃分相對明顯，冬季漫長而寒冷，夏季短暫且涼爽；東南部的林芝地區，地勢較低，氣候宜人，夏無酷暑，冬無嚴寒，森林繁茂，被譽為「西藏江南」，氣候舒適度較高，更適合休閒度假。

西藏 1-12 月逐月天氣與穿衣指南

1 月：冬日的冷峻之美

天氣特點：西藏的 1 月正值冬季，整體氣溫較低，但晴天居多，陽光充足。白天平均氣溫在 0 – 15℃，夜間則可能降至零下 15℃左右，晝夜溫差極大。
穿衣建議：務必攜帶厚羽絨服、保暖棉褲、羊毛襪、雪地靴、厚圍巾、毛線帽和防風手套 ，這些保暖衣物能幫你抵禦嚴寒。同時，別忘記準備太陽鏡、高倍數防曬霜、潤唇膏和保濕面霜，以應對強烈的紫外線和乾燥的氣候。

2 月：冬末的溫柔過渡

天氣特點：處於冬末，平均氣溫在 – 8 – 10℃，氣溫相比 1 月稍有回升，但仍然寒冷，且多風乾燥。
穿衣建議：厚羽絨服、加絨衝鋒衣等保暖防風外套必不可少，內搭可選擇厚毛衣、保暖內衣。下身建議穿加絨牛仔褲或棉褲，再配上保暖的帽子、圍巾、手套，全方位抵禦寒冷和大風。

3 月：春的悄然萌動

天氣特點：進入初春，平均溫度在 3 – 16℃，高原的春天來得稍晚，此時大部分地區依舊較為寒冷，但在海拔較低的林芝等地，已經能感受到一絲春意，氣溫相對舒適。
穿衣建議：白天可穿長袖襯衫搭配薄毛衣，再加上一件輕便的外套；夜晚則需換上厚外套或羽絨服保暖 ，還可以準備一條圍巾，既能保暖又能凹造型。

4 月：氣溫的逐漸攀升

天氣特點：天氣逐漸回暖，平均溫度在 3 – 20℃，白天陽光溫暖，適合戶外活動，但早晚氣溫還是較低。
穿衣建議：白天可以穿風衣、休閒外套搭配 T 恤或襯衫 ；晚上則要穿上厚大衣、羽絨服等保暖衣物，避免著涼。

5 月：宜人的高原之春

天氣特點：平均溫度在 7 – 21℃，氣候宜人，不冷不熱，但早晚溫差依然存在。
穿衣建議：白天可以穿長袖襯衫、薄款運動外套，活動起來會很舒適；晚上可添加一件毛衣或輕薄的保暖外套 ，適應溫差變化。

6 月：初夏的清爽時光

天氣特點：進入初夏，平均氣溫在 12 – 25℃，正午時分較熱，早晚則涼爽舒適。
穿衣建議：白天可穿短袖襯衫、短褲、短裙等清涼衣物，記得帶上防曬衣、太陽鏡和防曬霜 ，做好防曬措施；早晚添一件薄外套，防止著涼。

7 月：避暑的絕佳時節

天氣特點：平均氣溫在 12 – 24℃，氣候舒適，含氧量相對較高，是避暑的好時候，但正值雨季，降雨較多。
穿衣建議：白天穿輕薄透氣的衣物，如短袖、短褲、連衣裙等；出門記得攜帶雨傘或雨衣 ，以及一件防水外套；由於太陽輻射強，防曬用品必不可少。

8 月：雨季中的高原之夏

天氣特點：平均溫度在 12 – 23℃，依舊是雨季，不過多為夜雨，白天出行影響不大。
穿衣建議：和 7 月類似，白天以輕薄衣物為主，如薄 T 恤、短褲等；晚上可穿一件中等厚度的外套 ，隨身攜帶雨具。

9 月：秋意漸濃的高原

天氣特點：平均氣溫在 10 – 22℃，天氣晴朗舒適，早晚溫差開始增大，高原逐漸染上秋的色彩。
穿衣建議：白天穿長袖 T 恤、休閒褲搭配薄外套 ；晚上要穿上厚一些的毛衣、夾克等保暖衣物。

10 月：金秋的斑斕畫卷

天氣特點：平均溫度在 20℃左右，天氣晴好，降水較少，是觀賞高原秋景的好時機，但早晚涼意漸濃。
穿衣建議：白天可穿風衣、衛衣、休閒套裝等；晚上則需換上毛衣、厚外套、秋褲等保暖衣物 ，尤其是前往高海拔地區，更要注意保暖。

11 月：冬日的前奏

天氣特點：平均溫度在 – 4 – 12℃，氣溫逐漸降低，早晚寒冷，晴天為主。
穿衣建議：穿上薄款羽絨服、羊絨大衣等保暖外套，內搭厚毛衣、保暖內衣 ，搭配保暖帽、手套和圍巾，同時做好防曬。

12 月：寒冬的深沉韻味

天氣特點：進入嚴冬，氣溫在 – 7 – 10℃，但晴天居多，陽光明媚，拉薩等城市白天不會感覺特別寒冷。
穿衣建議：攜帶防寒服、厚呢大衣、衝鋒衣等厚保暖衣物 ，配上保暖帽、手套、圍巾等配件，儘管氣溫低，但陽光強，仍要做好防曬。

西藏，這片神奇的高原大地，因獨特的地理位置和地形地貌，造就了豐富多樣又極具特色的氣候特徵。從 1 月到 12 月，每個月都有其獨特的天氣變化和與之相適應的穿衣需求。

1 月至 2 月，冬季的西藏寒冷且多風，厚重保暖的衣物是抵禦嚴寒的必備；3 月至 5 月，隨著季節更替，氣溫逐漸回暖，衣物也可從厚重轉為相對輕便，但仍需注意早晚溫差；6 月至 8 月，進入夏季，氣候舒適，雖有降雨但不影響出行，輕薄透氣的衣物搭配雨具是不錯的選擇；9 月至 10 月，秋意漸濃，早晚溫差進一步增大，需要適時增添衣物；11 月至 12 月，寒冬來臨，保暖成為首要任務，厚實的防寒衣物必不可少。

無論你選擇哪個月踏上西藏這片土地，都要提前了解當地的天氣情況，合理準備衣物。同時，西藏強烈的太陽輻射和較大的晝夜溫差，也提醒著每一位旅行者做好防曬和保暖措施。相信做好這些準備，你一定能更好地領略西藏的壯美風光，感受它獨特的魅力，擁有一段難忘的高原之旅。願你在這片淨土上，邂逅屬於自己的美好。