措普溝，這片隱匿於川藏線上的人間仙境，宛如一幅未經雕琢的天然畫卷，散發著神秘而迷人的氣息。它融合了壯麗的自然風光與濃郁的人文風情，無論是巍峨的雪山、澄澈的湖泊，還是古老的寺廟、熱情的藏民，都讓人魂牽夢繞。本攻略將從措普溝的來歷、四季景色、遊玩時間、海拔應對，到美食住宿等方面，為你全方位呈現這個夢幻之地，助你開啟一場難忘的旅行。

一、措普溝的神秘來歷與壯美景色

措普溝自然生態保護區位於川西甘孜州海子山下巴塘縣縣城北部措拉區（茶洛鄉）境內 ，方圓九百平方公里。這裡的山川景物匯聚了大自然的精華，流傳著許多神秘的傳說。相傳，天上的國王和王后巡察人間，途經措普湖時，被其湖光山色深深吸引，流連忘返，最終化作扎金甲博神山的 “國王” 和 “王后” 峰，與措普湖長相廝守。
措普溝內景色壯美，令人目不暇接。扎金甲博神山峭壁嶙峋、山形奇特，以 “秀、險、奇、特” 著稱，是橫斷山脈和沙魯里山脈間最為壯美神奇的山峰。措普湖則如一颗璀璨的明珠，鑲嵌在雪山冰川的谷底，它是巴塘縣最大的冰川湖泊之一，湖水波光粼粼，清湛碧藍，倒映著藍天、白雲、山峰和樹林，美如畫卷。湖中游魚穿梭，當人們在湖邊發出 “嗚嗚…” 的叫聲，成群的高原裸鯉和細鱗花魚便會蜂擁而至，形成 “喊魚” 的獨特奇觀 。
此外，措普溝還有川西第一地熱公園 —— 熱坑溫泉群。沿著巴曲河順流而上，熱氣撲面而來，大大小小的泉眼形態各異，或在山坡、或於公路旁、或隱於森林，熱霧彌漫整個山谷。其中，三口間歇泉最為獨特壯觀，最小的每隔十多分鐘噴發一次，壯觀的每日僅噴發一次，噴發時水柱高達數米，蒸氣直衝雲霄，在陽光照射下形成絢麗彩虹 。

二、四季看點與溫度、穿衣指南

春季（3 – 5 月）

溫度：3 月平均氣溫約 2 – 12℃，4 月在 5 – 15℃，5 月為 8 – 18℃ ，氣溫逐漸回升，但早晚依舊較涼。

看點：此時草原開始返青，雪山依舊銀裝素裹，形成鮮明對比。山間的野花如報春花、杜鵑花等逐漸綻放，為大地增添一抹亮色。措普溝內的溪流因冰雪消融而水流增大，潺潺水聲在山谷間回盪 。

穿衣指南：需穿著厚外套，如羽絨服、棉衣等，內搭毛衣或保暖襯衫。下身搭配厚長褲，可選擇加絨款式，再穿上保暖的靴子。同時，要攜帶帽子、圍巾、手套，以防早晚的寒意。

夏季（6 – 8 月）

溫度：6 月平均氣溫 10 – 20℃，7 月在 12 – 22℃，8 月為 11 – 21℃ ，相對較為溫暖，但晝夜溫差仍較大。

看點：這是措普溝景色最為豐富的季節。草原綠意盎然，野花漫山遍野，五彩斑斕。措普湖的湖水更加碧綠清澈，湖面上可能會出現天鵝、黑頸鶴等珍稀鳥類。熱坑溫泉群的熱氣更為濃郁，周邊植被鬱鬱蔥蔥，充滿生機 。

穿衣指南：白天可穿著輕薄的長袖衣物、薄外套和長褲，防曬且便於活動。夜晚則需添加厚外套，如抓絨衣、衝鋒衣等。由於夏季可能有降雨，要隨身攜帶雨具，鞋子選擇舒適的運動鞋或徒步鞋 。

秋季（9 – 11 月）

溫度：9 月平均氣溫 6 – 16℃，10 月為 3 – 13℃，11 月在 0 – 10℃ ，氣溫逐漸降低，寒意漸濃。

看點：草原和山林漸漸染上金黃、橙紅等色彩，層林盡染，與湛藍天空、潔白雪山相互映襯，構成如詩如畫的秋日美景。此時的措普湖在秋陽照耀下，波光閃爍，別具韻味 。

穿衣指南：要穿上厚毛衣、呢子大衣、棉衣等保暖衣物，下身搭配厚毛褲，腳穿保暖靴子。早晚溫差大，需注意及時增添衣物，還可攜帶一條保暖圍巾 。

冬季（12 – 2 月）

溫度：12 月平均氣溫 – 5 – 5℃，1 月在 – 8 – 2℃，2 月為 – 6 – 4℃ ，天氣寒冷，多降雪。

看點：整個措普溝被白雪覆蓋，宛如一個潔白的童話世界。雪山在陽光照耀下，閃耀著聖潔光芒，熱坑溫泉群的熱氣在寒冷空氣中氤氳升騰，形成獨特的景象 。

穿衣指南：務必穿戴超厚的羽絨服、加絨保暖褲、高幫雪地靴、厚棉襪、防風保暖手套、雷鋒帽等，做好極致的保暖措施。可攜帶暖寶寶等取暖用品，隨時為身體增加熱量 。

三、最佳遊玩時間

綜合來看，每年 5 – 6 月的旱季和雨季交替期是遊玩措普溝的最佳時節 。此時氣溫較為適宜，既有一定的溫暖度，又不會過於炎熱，同時降雨量不大，不會對出行造成過多困擾。而且，這個時間段草原返青、野花初綻，景色充滿生機，能讓遊客充分領略措普溝的魅力 。

四、海拔及高反應對措施

措普溝海拔在 3800 – 4860 米之間，屬於高海拔地區，遊客容易出現高原反應。常見症狀包括頭痛、頭暈、呼吸急促、心跳加快、噁心嘔吐、失眠等 。
高反應對措施如下：

（一）提前預防

出發前 1 – 2 周可服用紅景天等抗高原反應藥物，增強身體對缺氧環境的適應能力。出發前確保身體處於良好狀態，避免感冒、發燒等疾病，因為在高原地區患病，身體免疫力下降，會增加高原反應的風險 。

（二）旅途中應對

到達措普溝後，避免劇烈運動，如奔跑、跳躍等，盡量保持緩慢的行動節奏，給身體適應高原環境的時間。遵循 “少食多餐” 原則，多吃高熱量、易消化的食物，如巧克力、麵包、米飯等，多喝水，每天至少攝入 2000 毫升水分，促進新陳代謝 。保證充足睡眠，若睡眠質量受影響，可準備耳塞、眼罩等助眠物品 。注意保暖，根據氣溫變化及時增減衣物，防止著涼感冒，因為感冒在高原地區可能引發嚴重並發症，加重高原反應 。

（三）應急處理

隨身攜帶氧氣瓶、高原安、止痛片（如布洛芬）等應急藥物。氧氣瓶可在出現高原反應症狀時及時補充氧氣，緩解呼吸困難等不適；止痛片能減輕高原反應引起的頭痛；高原安可緩解多種高原反應症狀 。若出現嚴重高原反應，如持續頭痛且無法緩解、呼吸困難加劇、意識模糊、嘴唇發紫等，應立即吸氧，並儘快前往低海拔地區或附近醫院就醫。出發前了解周邊醫院位置和前往路線，以便緊急情況下迅速獲得醫療救助 。

五、美食推薦

藏式牦牛肉：在藏區，牦牛肉堪稱一絕。於措普溝周邊，牦牛肉火鍋不容錯過，鮮嫩牦牛肉片入鍋，在精心熬制的鮮香湯底裡涮煮，搭配各類時蔬，暖身又美味。風乾牦牛肉嚼勁十足，濃郁香味在咀嚼間散開，是旅途便攜小食。

酥油茶：作為藏族傳統飲品，酥油茶將酥油、磚茶與牛奶巧妙融合，口感醇厚，熱量滿滿。在高原寒意中，一杯熱乎的酥油茶，既能驅散寒冷，又能緩解高原反應帶來的不適。

糌粑：這是藏族主食之一，由青稞炒熟磨粉制成。食用時，將糌粑粉與酥油茶或青稞酒混合，捏成小團，雖口感質樸，但飽腹感強，能迅速為高原遊玩的你補充能量，帶你領略獨特藏族飲食文化 。

特色奶制品：當地的奶制品獨具風味。自家手工制作的酸奶，質地濃稠，酸度偏高，加些白糖或蜂蜜，酸甜可口，助消化。奶渣常被用於制作藏式甜點，如奶渣餅，香甜酥脆。

山野珍饈：措普溝自然資源豐富，野山菌、野山菜是餐桌上的常客。雨後山林，松茸、牛肝菌等紛紛冒出，清炒、與土雞同燉，菌香四溢。蕨菜、灰灰菜等野山菜，焯水涼拌後，清爽可口，富含維生素 。

六、措普溝住宿全攻略

在措普溝，住宿選擇多樣，不同類型的住宿能帶來截然不同的體驗，你可以根據自己的喜好和預算進行挑選。

措拉鎮：便利舒適之選

措拉鎮距離措普溝景區較近，交通便利，是許多遊客的首選住宿地。這裡酒店、客棧林立，配套設施相對完善。
經濟型客棧乾淨整潔，提供基本的住宿設施，如床、桌椅、獨立衛浴和熱水，能滿足日常需求，適合預算有限的遊客。中高端酒店則更注重舒適度，房間寬敞明亮，裝修精緻，部分配備空調、暖氣，有的還有餐廳、停車場等附加服務，能讓你在遊玩一天後享受舒適的休息環境。在措拉鎮住宿，餐飲選擇豐富，能品嘗到川菜、藏餐等美食，補充遊玩消耗的體力。

景區內民宿：深度體驗藏式風情

想沉浸式感受措普溝的魅力，景區內民宿是不二之選。這些民宿多由當地藏民經營，充滿濃郁的藏族特色。踏入民宿，牆上精美的唐卡、色彩鮮豔的藏式床單，瞬間將你帶入獨特的藏族文化氛圍。
民宿主人熱情好客，不僅分享當地的故事、文化，還能為你規劃遊玩路線，讓你深入了解措普溝。有的民宿提供藏式餐飲，如酥油茶、糌粑、藏式牦牛肉等，讓你品嘗地道的藏家風味。不過，景區內民宿房間數量有限，旅遊旺季時，建議提前一周通過電話或在線旅遊平台預訂，以免錯過心儀的房間。

特色帳篷營地：親近自然的野趣

如果你追求獨特體驗，親近大自然，措普溝的帳篷營地不容錯過。營地位於風景優美之處，周邊雪山、草原、森林環繞，清晨在鳥鳴中醒來，夜晚伴著璀璨星空入眠。
帳篷內配備基本的睡袋、防潮墊，部分營地還提供桌椅、照明設備。有些營地有公共的洗漱區域和衛生間，條件稍好的營地則提供獨立衛浴帳篷。露營時，可參加營地組織的篝火晚會，與其他遊客一起載歌載舞，品嘗烤全羊等美食，感受高原夜晚的熱情。但露營受天氣影響大，出發前需關注天氣預報，攜帶保暖衣物、雨具等。