歡迎您來到世界屋脊！當您乘坐的航班降落拉薩貢嘎機場，或是火車緩緩駛入拉薩火車站，我們專屬的接待團隊早已滿懷熱忱等候迎接。他們會為您獻上象徵吉祥如意的潔白哈達，致以最誠摯的歡迎問候。隨後，您將乘坐我們精心安排的舒適專車前往拉薩市區酒店。從機場出發車程約 70 公里，耗時約 1 小時；若是從火車站出發，路程時間會根據實際路況而定 ，一路上高原風光如畫，您可盡情欣賞。抵達酒店後，我們的工作人員會協助您辦理入住手續，您可以在房間內好好休息，讓身體逐步適應高原環境。
溫馨提示
高原反應：抵達拉薩的首日，請避免進行劇烈運動，當晚也請先不要洗澡，防止因著涼而引發感冒。切記不要飲酒，要多喝溫開水，多吃新鮮水果，用餐不宜過於飽食。保持充足的休息尤為重要，您可以自備一些西洋參含片、紅景天膠囊或者高原安等保健藥品，用以緩解高原反應帶來的不適。保持平和的心態，讓身體得到充分的放鬆與休息，這是預防高原反應最有效的方法。一旦身體出現不適症狀，請及時前往附近的醫院就診 。
氣候與穿著：拉薩的氣候多變，晝夜溫差較大。白天陽光強烈，建議您穿著透氣、輕便的衣物，同時務必做好防曬措施，攜帶太陽鏡、高倍數防曬霜、遮陽帽等。而夜晚溫度會大幅下降，請攜帶足夠保暖的衣物，如羽絨服、厚外套等，避免受涼。
文化尊重：西藏是少數民族聚居且宗教氛圍濃厚的地區。在參觀寺廟等宗教場所時，請注意衣著得體，避免穿著過於暴露或奇裝異服。尊重當地的宗教信仰和風俗習慣，未經允許，切勿隨意拍照，保持敬畏之心。

用餐： 自理

住宿： 拉薩

清晨，在拉薩清新的空氣中甦醒，一場蘊含藏族深厚文化底蘊的奇妙旅程就此拉開帷幕。

迎著朝陽，我們首先抵達夢寐以求的布達拉宮。這座雄偉壯麗的宮殿，猶如一座信仰的堡壘，依山勢聳立，在藍天白雲的映襯下，散發著莊嚴而神聖的光芒。踏入布達拉宮，仿佛穿越時空，精美的壁畫栩栩如生地講述著藏地千年的歷史，華麗的殿堂陳列著無數見證歲月的珍貴文物。我們的專業導遊將一路陪伴，生動講解每一個角落背後的故事，從松贊干布的愛情傳奇到歷代達賴喇嘛的不凡生平，讓您深入領略藏傳佛教的博大精深。

告別布達拉宮，我們漫步至風光秀美的龍王潭公園。這裡湖水清澈如鏡，倒映著周圍的山色與古建築，呈現出一派悠然自得的景象。您可以沿著湖畔閒逛，感受高原陽光灑落身上的溫暖，呼吸著清新的空氣，沉浸在這片刻的寧靜之中。公園湖中心的小島上有一座古樸的寺廟，乘坐小船前往，探秘這隱於鬧市中的清幽之地，別有一番韻味。

接下來，便是體驗藏族社交文化的時刻 –走進甜茶館。找個位置坐下，品嚐一杯濃香的甜茶，感受藏族人民的熱情好客。在這裡，您不僅能品嘗到地道的甜茶，還能和當地人暢談，了解他們的日常生活，融入到這片土地的脈搏之中，親身感受藏族社交文化的魅力。

隨後，我們前往大昭寺。作為藏傳佛教最神聖的寺廟之一，大昭寺內供奉的釋迦牟尼十二歲等身像，吸引著無數虔誠的信徒前來朝拜。圍繞著大昭寺的八廓街，不僅是拉薩最古老的街道，更是藏族人民心中的「聖路」。我們將跟隨著當地人的步伐，踏上八廓街的轉經道，體驗這一延續千年的宗教儀式。轉經路上，您會看到手持轉經筒、口誦經文的信徒，每一步都充滿著敬畏與虔誠，在這濃厚的宗教氛圍中，感受信仰的力量。

夜幕降臨，一天的行程也即將落下帷幕。此時，您將與同行的夥伴們一同享用一頓豐盛的藏式晚餐，品嚐牦牛肉、青稞餅、酥油茶等特色美食，在歡聲笑語中回顧這一天的所見所聞，將這份難忘的回憶珍藏於心。
溫馨提示
1.布達拉宮參觀：布達拉宮內禁止拍照，請遵守規定。參觀時請跟隨導遊，切勿擅自離隊。由於宮殿位於高處，參觀時注意安全，避免劇烈運動，防止高原反應。
2.寺廟參觀：進入寺廟時請注意衣著得體，避免穿著短褲、短裙、露肩裝等。記得摘下帽子和墨鏡，保持安靜，尊重宗教信仰和習俗。
3.八廓街轉經道：在轉經道上行走時，請順時針方向跟隨人流，不要逆行，尊重當地的宗教習俗。
4.高原反應：全程注意高原反應，避免劇烈運動，保持充足的休息和飲水。若身體不適，請及時告知導遊。

用餐： 早餐、晚餐

住宿： 拉薩

今日，您將在導遊和司機的陪伴下，從拉薩出發，開始這段前往後藏日喀則的公路之旅。這一路上，不僅有壯美的自然風光，更有濃郁的藏族風情等待著您去體驗。
首先，您將穿越海拔 4900 米的崗巴拉山口，在這裡，您將與西藏的聖湖 —— 羊卓雍措相遇。羊卓雍措猶如一顆湛藍而璀璨的寶石，鑲嵌在這片高原大地。站在崗巴拉山口，極目遠眺，那湖面宛如一條柔軟的綢帶，在陽光的照耀下，散發出迷人的藍色光芒。而遠處的乃欽康桑雪山（7191 米），雪峰皚皚，與羊卓雍措相互映襯，構成了一幅絕美的山水畫卷。您將在湖岸的多個觀景點停留，從不同的角度欣賞羊湖的美麗。在湖的盡頭，您有機會拜訪當地的藏族家庭，走進他們溫暖的家中，與他們親切交流，感受藏族人民的熱情好客。並與他們一同進午餐，品嘗那些純正地道的美食，如香噴噴的糌粑、濃郁的酥油茶等，讓您的味蕾也沉浸在這獨特的藏族風味之中。
告別了羊卓雍措，您將繼續前行，前往參觀美麗的卡若拉冰川。當您來到卡若拉冰川前，一定會被那巨大的冰舌所震撼。冰川的冰舌覆蓋了整個山坡，那潔白的冰雪仿佛是大自然用最純凈的色彩繪就的畫作。而冰舌的最前端，與您只有咫尺之遙，讓您能近距離感受冰川的雄偉與壯觀。在這裡拍照留念時，請注意保暖，因為冰川附近氣溫較低，同時也要愛護環境，不隨意破壞冰川周圍的生態。
離開卡若拉冰川，繼續前往江孜。途中，您將在斯米拉山口稍作停留。您可以學著像當地人一樣，在這裡掛一面經幡。獵獵飄揚的經幡，不僅是藏族人民信仰的象徵，更承載著人們美好的願望。也許您可以在心中默默許下自己的願望，讓這高原的風將您的祝福帶向遠方。抵達江孜後，您可以花些時間在江孜古城漫步、拍照留念。江孜古城有著悠久的歷史和豐富的文化底蘊，古老的建築、狹窄的街巷，處處都散發著濃郁的歷史氣息，讓您仿佛穿越時空，回到了過去的歲月。

從江孜再次啟程，前往今天的目的地 —— 西藏第二大城市日喀則。沿途，您將經過一片片青稞田。若是在夏季，青稞田鬱鬱蔥蔥，猶如一片綠色的海洋；而到了秋季，青稞成熟，金黃一片，那是勞動人民辛勤耕耘的碩果，也是大自然賜予的豐盛禮物。在這一天的行程中，您將完全沉浸在自然的山水和田園風光中，盡情享受大自然為您呈現的豐富色彩和令人震撼的景致。
抵達日喀則後，入住市內的酒店，放下一天的疲憊，好好休息，為接下來的旅程養精蓄銳。

用餐： 早餐

住宿： 日喀则

今日，我們將從日喀則出發，乘車踏上前往新定日縣城的旅途。車輛駛出日喀則，沿途的風光漸次展開，您可以透過車窗欣賞到高原上廣袤的草原、錯落有致的村落以及雄渾的山巒。途中，我們會途經拉孜，這個充滿著濃郁藏族風情的地方，您可以在車上感受它的獨特魅力。接著，我們將在加烏拉山口停留。站在加烏拉山口，視野極為開闊，這裡是觀賞喜馬拉雅山脈雄偉壯觀景色的絕佳之地。您可以極目遠眺，珠穆朗瑪峰等 5 座海拔 8000 米以上的山峰的雄姿盡收眼底。這些巍峨的山峰猶如巨人般矗立在天地之間，山頂終年積雪不化，在陽光的照耀下散發出耀眼的光芒，那種震撼人心的美麗讓人歎為觀止。您可以在這裡盡情地拍照留念，記錄下這難得的美景。離開加烏拉山口後，我們繼續前行，最終抵達優帕村。優帕村坐落在高海拔地區，到達這裡後，您需要花一些時間來適應高海拔的環境。這裡的空氣清新，四周環繞著秀美的自然風光，雖然生活條件相對簡樸，但卻能讓您更真切地感受到大自然的純凈與美好。
在優帕村，您將為後面的嘎瑪溝徒步做好充分的準備。您可以在這裡整理好徒步所需的裝備，如舒適的徒步鞋、保暖的衣物、充足的飲用水和食物等。同時，也可以向當地的居民或導遊了解嘎瑪溝徒步的注意事項和路線情況，以便更好地應對接下來的挑戰。夜宿優帕村，在這安靜的高原村落中，您可以在星空的陪伴下進入夢鄉，為第二天的行程養精蓄銳，期待在嘎瑪溝徒步中收穫更多的驚喜和感動。

用餐： 早餐

住宿： 優帕村

早餐過後，仔細整理個人物品，將大件行李和多餘物資交付給牦牛托運，輕裝上陣。牦牛是高原的得力夥伴，它們穩健的步伐能輕鬆應對複雜地形，為我們的行程提供便利。我們只需攜帶當日徒步途中所需的飲用水、方便食用的路餐，以及防曬、保暖等必備小物件，以最舒適的狀態開啟這段徒步之旅。大約 11 點，我們正式從優帕村出發。起初，道路相對平緩，腳下是鬆軟的土地，混合著青草與泥土的氣息。隨著前行，坡度逐漸上升，但腳步卻不會感到吃力，因為沿途的美景讓人陶醉，轉移了對疲憊的注意力。雲霧像輕紗般在山間繚繞，時而遮住山峰，時而又散開，露出若隱若現的壯麗景色。陽光穿透雲層，灑下金色的光芒，給整個世界都鍍上了一層光輝，如夢如幻，讓人不禁懷疑眼前的一切是否真實。一路上，我們能看到高原特有的植被頑強地生長著，偶爾還能遇見幾隻在草地間跳躍的小動物，為這片寧靜的土地增添了幾分生機。大家一邊欣賞著美景，一邊相互交流，分享著內心的喜悅與震撼。經過幾個小時的徒步，終於抵達曉烏錯。這裡的湖水清澈見底，宛如一面巨大的鏡子，將遠處的馬卡魯雪山、珠穆朗卓峰完美地倒映其中，山水一色，美輪美奐。如果足夠幸運，在清晨或傍晚時分，還能欣賞到極美的日出日落景象。當第一縷陽光或最後一抹餘暉灑在雪山上，整個山體被染成橙紅色，與湛藍的湖水相互映襯，構成一幅絕美的畫卷。
夜幕降臨，我們在曉烏錯湖畔搭建起帳篷。圍坐在篝火旁，分享著徒步過程中的趣事，感受著高原夜晚的寧靜與美好。在這片遠離喧囂的淨土上，伴著湖水的輕吟和微風的輕撫，漸漸進入甜美的夢鄉，期待著明天的精彩。

用餐： 早餐

住宿： 曉烏錯

上午 10 點左右從曉烏錯啟程，向徒步全程海拔最高的曉烏拉埡口（4900 米）挺進。這段路崎嶇難行，穿梭在碎石與草甸間。但抬眼便是巍峨雪山，腳下的曉烏錯湖水如碧玉般剔透，美景令人忘倦。成功翻越曉烏拉埡口後，便一路下行前往嘎瑪溝起點卓湘（4030 米）。途中會途經如夢似幻的蘭花谷，春天杜鵑花肆意盛放，漫山遍野皆是火紅色彩；夏季蘭花幽香裊裊，隱於綠葉叢中，雅致非凡。蘭花谷風景雖美，但請勿採摘花草，共同守護這片自然美景。最終抵達卓湘，這裡植被繁茂，溪流潺潺，遠處的雪山仿若守護者。眼前的一切構成了如詩如畫的美景，讓人沉醉。在卓湘安營紮寨，為今日充實的行程畫上句號。

用餐： 早餐

住宿： 卓湘

享用過簡單的早餐後，我們便從卓湘出發，沿著原始森林向上前行。踏入原始森林，仿佛進入了另一個世界，這裡的植被垂直分布極為明顯。低處是茂密的灌木叢，各色野花點綴其間，散發著陣陣清香；往上是高大的喬木，參天而立，遮天蔽日，陽光透過樹葉的縫隙灑下，形成一片片光斑。隨著不斷向上攀登，終於到達山脊。站在山脊之上，視野豁然開闊，整個嘎瑪溝的全貌盡收眼底。溝谷深邃，兩岸山峰雄偉壯麗，層巒疊嶂。倘若有幸，還能邂逅海拔 8463 米的馬卡魯峰，那巍峨的身姿，在藍天白雲的映襯下，顯得尤為壯觀。將近中午時分，我們抵達了被雪山環抱的措朗湖營地。措朗湖湖水清澈見底，猶如一顆璀璨的明珠鑲嵌在這片高原之上。湖水經過一個泄水口，緩緩注入嘎瑪溝內。錯郎山谷兩端，雪山相互映照，銀白的山峰與湛藍的湖水相得益彰，構成了一幅美輪美奐的畫卷。離開措朗湖營地，隨後翻越一個埡口，便到達了夏濃牧場。此時映入眼簾的是一片野花燦爛的景象，五彩繽紛的野花競相綻放，散發著陣陣芬芳。牧場上，偶爾能看到幾隻牛羊在悠閒地吃草，一派和諧的田園風光。從夏濃牧場一路平坦前行，最終到達了今天的目的地 —— 湯湘觀景台（4510 米）。湯湘觀景台視野極佳，四周群山環繞，景色壯麗。在這裡紮下營帳，結束這一天充實而又精彩的徒步旅程，靜待夜晚的到來，期待能在這高原之上，欣賞到絕美的星空。

用餐： 早餐

住宿： 湯湘

天還未亮，四周一片寧靜，便可輕輕起身，在湯湘觀景台等待那震撼人心的時刻 —— 日照金山。當第一縷陽光灑落在遠處的雪山上，金黃色的光芒漸漸將山峰染成一片絢爛，那壯美的景色讓人歎為觀止，趕緊用相機記錄下這難得的瞬間。用完早餐後，我們便沿著陡峭的 “之” 字形山路開始下降，前往俄嘎草原的巴當。這段路頗具挑戰性，需小心翼翼地行走，留意腳下的路況。在徒步過程中，右側出現的山谷和冰川河床便是嘎瑪溝的上端源頭。抬眼望去，山谷深邃莫測，冰川河床泛著冷冽的光澤，展現出大自然的雄渾與壯美。穿過一片亂石區，腳下的石頭大小不一，行走時需格外小心，以免絆倒或扭傷腳踝。但這一路的風景也讓人覺得辛苦是值得的，周圍的景色充滿了原始的野性之美。繼續前行，最終到達了今天的目的地 —— 白當（4950 米）。白當是一片寧靜的高原之地，在這裡紮下營帳，好好休息，為明天的徒步旅程儲備充足的精力。露營時，請妥善保管好個人物品，並注意用火安全，離開營地時，確保火種完全熄滅。

用餐： 早餐

住宿： 白當

今日無疑是充滿挑戰的一天，我們將踏上前往珠峰東坡大本營並返回白當的旅程。在白當營地用過早餐，整理好裝備，便邁著堅定的步伐出發。一路上，首先迎接我們的是一段碎石坡上升路段。這段路極具考驗，腳下的碎石滾動，行走起來頗費力氣。穿越亂石區耗時將近一個小時，坡度大約在四十五度左右。艱難地攀爬至坡上，眼前的景色令人驚歎不已。南面的珠穆朗卓（7804 米）巍峨雄壯，山體在陽光的照耀下散發著冷峻的光芒；北坡冰川綿延不絕，猶如白色的巨龍橫臥在大地之上，那種壯觀的景象，讓人不禁心生敬畏。繼續前行，朝著珠峰東坡大本營進發。每一步都充滿著艱辛，但想到即將到達那片神聖的土地，心中便充滿了力量。終於，抵達了珠峰東坡大本營，這一刻，完成了一段許多人難以企及的朝聖之旅。站在大本營，四周群山環繞，仿佛置身於世界的中心，感受到了大自然的無比偉大。下午時分，為了能在天黑之前回到白當，我們開始返程。一路疾行，回顧著這段旅程的點點滴滴，心中感慨萬千。倘若您不想前往珠峰東坡大本營，也無需遺憾。在白當周圍探索遊玩，同樣能收穫滿滿的美景。這裡有廣袤的草原，野花肆意盛開；有清澈的溪流，潺潺流淌；還有雄偉的山峰，守護著這片淨土。夜幕降臨，再次回到白當，紮下營帳，在這片高原之地，伴著星空漸漸進入夢鄉，回味著這一天的精彩與不易。

用餐： 早餐

住宿： 白當

今日，我們將告別白當，出發後，腳下的 “之” 字型小路蜿蜒曲折，雖有一定的挑戰性，但沿途的美景卻讓人忘卻了疲憊。一路上，巍峨的珠峰、雄偉的洛子峰、壯麗的珠穆朗卓峰以及神聖的馬卡魯雪山依次展現在眼前。這些海拔極高的山峰，猶如巨人般矗立在天地之間，山頂終年積雪不化，在陽光的照耀下散發出耀眼的光芒，那種震撼人心的美麗讓人歎為觀止。我們一邊前行，一邊欣賞著這些絕美的風景，用相機記錄下每一個精彩的瞬間。途中，還能看到高原上特有的植被和野生動物，感受到大自然的無限生機。經過數個小時的徒步，終於抵達了湯湘觀景台。再次來到這裡，熟悉的景色讓人倍感親切。站在觀景台上，視野開闊，四周的群山盡收眼底。紮下營帳，等待夜幕的降臨，期待著在這高原之上，再次欣賞到璀璨的星空和日出的美景。

用餐： 早餐

住宿： 湯湘觀景台

今日，我們迎來了一段充滿挑戰與美景的徒步旅程。背上行囊，從湯湘觀景台出發，徒步之路一路上行。起初，腳下的道路蜿蜒曲折，穿行在高山草甸之間，周圍的景色漸次展開。隨著不斷前行，海拔逐漸升高，空氣也變得更加清新而稀薄。不久之後，我們便抵達了今天的目的地 —— 雪山下的碧玉措學仁瑪（5013 米）。措學仁瑪猶如鑲嵌在高原上的一對明珠，擁有大小兩個湖泊。大湖遼闊壯美，湖水在陽光的照耀下波光粼粼；小湖則秀麗清幽，四周環繞著翠綠的植被。站在措學仁瑪湖畔，抬眼望去，便能看到巍峨的洛子峰（8516 米）和雄偉的馬卡魯峰（8463 米）。這兩座高峰猶如守護者般矗立在遠方，山頂的積雪在藍天的映襯下格外醒目。這裡的景色美輪美奐，讓人仿佛置身於仙境之中。措學仁瑪更是拍攝日照金山的絕佳位置。當清晨的第一縷陽光灑落在雪山上，金色的光芒漸漸將山峰染成一片絢爛，那種震撼人心的美景，足以讓人永生難忘。傍晚時分，我們在措學仁瑪湖畔紮下營帳。圍坐在篝火旁，分享著一天的經歷和感受，欣賞著湖邊的美景，感受著高原夜晚的寧靜與美好。在這裡，遠離城市的喧囂，沉浸在大自然的懷抱中，度過一個難忘的夜晚。

用餐： 早餐

住宿： 措學仁瑪

清晨，在措學仁瑪營地享用過早餐後，整理好行囊，背負著期待與激動的心情出發。腳下的道路逐漸向上延伸，四周是廣袤的高原景觀，空氣中彌漫著清新而又寒冷的氣息。我們邁著堅定的步伐，朝著行程的最高點 —— 海拔 5344 米的朗瑪拉埡口前進。這段路途並非輕鬆，沿途的坡度逐漸變陡，每一步都需要耗費不少的力氣，但沿途壯美的山景和清新的空氣讓人忘卻了疲憊。成功翻越朗瑪拉埡口後，迎接我們的是另一個海拔 5000 米以上的埡口。在這高海拔的地帶，風力漸強，呼吸也變得急促起來，但眼前一望無際的雪山和草原景觀，讓人心中充滿了敬畏與感嘆。繼續前行，我們途經一汪深邃的湖水 —— 拉則錯。湖水猶如一面巨大的鏡子，倒映著周圍的雪山和藍天，清澈見底，散發著一種神秘而迷人的氣息。在湖邊短暫停留，欣賞這難得的美景，感受大自然的寧靜與力量。在途經拉則錯湖時，請注意安全，不要靠近湖邊過近，以防滑入湖中。同時，請愛護環境，不要在湖邊丟棄垃圾，保持湖水的清澈和潔淨。離開拉則錯後，我們繼續向著輪珠林村前進。下午時分，終於抵達了輪珠林村。這個位於高原深處的村莊，充滿了濃郁的藏族風情，村民們的笑容溫暖而樸實。

用餐： 早餐

住宿： 輪珠林村

今日行程主要是返程，路途可能較長，請提前準備一些消遣的物品，如音樂、書籍等，以打發車上的時間。們將告別輪珠林村，踏上返回日喀則的旅程。我們沿著來時的路前行，再次途經加烏拉山口。站在山口，視野依舊開闊，遠方的珠峰等 5 座 8000 級山峰雄偉依舊。陽光灑在雪山上，散發出耀眼的光芒，這壯美的景色讓人忍不住再次駐足觀賞。然而，天下沒有不散的筵席，是時候向這些巍峨的山峰道一聲再見了，心中默默期待著未來還能有機會再次相見。離開加烏拉山口後，我們繼續前行，中午時分抵達定日白壩。在這裡，享用一頓豐盛的午餐，品嘗當地的特色美食，為接下來的旅程補充能量。定日白壩的美食不僅能滿足味蕾，更能讓我們感受到濃郁的藏族風情。稍作休息，我們便再次出發，驅車前往日喀則。一路上，車窗外的景色不斷變化，從壯美的高原風光漸漸過渡到城市的景象。經過幾個小時的車程，終於在晚上返回日喀則。

用餐： 早餐

住宿： 日喀則

早餐後，我們從日喀則出發前往拉薩，途中特意在西藏文明的發祥地雅礱河谷停留。這裡風景如畫，田園與牧場依傍著蜿蜒的河流，遠方是連綿的雪山，在澄澈藍天的映襯下，景色寧靜又壯美。漫步河谷，大家可以近距離感受藏地原生風貌。請注意，高原活動不宜劇烈，避免高反。拍照賞景時，也千萬不要靠近危險地帶，保障自身安全。導遊會全程陪同，為大家講解雅礱河谷的人文歷史、地理風貌。結束雅礱河谷的行程後繼續趕路，傍晚抵達拉薩，入住酒店。

用餐： 早餐

住宿： 拉薩

各位旅客朋友們，此次行程在今日完美落幕。感謝您選擇青出旅行，期待與您再次重逢！
請您乘飛機離藏時務必攜帶入藏函原件備查（火車離藏可持複印件），確保進藏日期與離藏日期與批准函標註時段完全一致。護照、簽證頁建議複印 / 拍照留存，避免原件遺失導致滯留風險。
「願您歸程的航班，成為另一段轉經路上的檀香木珠」
扎西德勒！

用餐： 早餐

住宿： 回您溫暖的家