阿里，這片位於青藏高原西部的神祕土地，以其雄渾壯闊的自然景觀、深厚悠遠的宗教文化，成為無數旅行者心馳神往的聖地。它平均海拔超 4500 米，被稱作 “世界屋脊的屋脊”，獨特的地理位置造就了絕美的高原景致與獨特的風土人情。接下來，讓我們一同深入了解這片神奇之地，G318 Traverse青出旅行為你的阿里之行精心規劃。

阿里交通攻略：多樣出行，探秘高原聖地
（一）飛機

經拉薩中轉：若出發地無直飛阿里的航班，可先飛抵拉薩貢嘎機場。全球各地前往拉薩的航班豐富，外賓可先飛至國內大城市，再轉機至拉薩。抵達拉薩後，可繼續乘飛機前往阿里，航班頻次多，銜接方便。同時，可利用在拉薩的停留時間適應高原環境，緩解高反。但要注意，外賓進藏必須通過西藏旅行社的外籍散客拼團或獨立成團，進出藏只能選擇飛機或火車，不能自駕、騎行等。預訂前往拉薩的機票時，務必確保入藏函等證件已辦好，登機時票務窗口可能查驗。

（二）陸路

新藏線（G219）：從新疆葉城出發沿新藏線可到阿里，全程 2143 公里，是世界上海拔最高、路況最複雜的公路之一。以往外國人只能飛機或火車進藏，到西藏後包車旅遊，如今政策放寬，外賓自駕阿里成為可能 。自駕需提前 一個月左右通過G318 Traverse青出旅行社辦理入藏函，入境後由我們旅行社協同辦理臨時駕照。自駕能領略多樣地貌和氣候巨變，但對車輛和駕駛技術要求高，且沿途補給點少，需提前做好充分準備。

川藏線轉道：先沿川藏線（G318）到拉薩，再前往阿里。川藏線風景壯美，被譽為 “中國人的景觀大道”。大家可以加入我們G318 Traverse青出旅行，我們會為您規劃川藏線進藏，必須通過旅行社安排的團隊方式進入。到達拉薩後，可在旅行社安排下包車、拼車或乘坐長途大巴前往阿里。這種方式能讓旅行者逐步適應高原環境，欣賞不同路段美景，但行程耗時較長，需合理安排假期。

青藏線轉道：從西寧出發，沿青藏線（G109）到拉薩，再前往阿里。青藏線路況良好，全程柏油路，適合追求舒適旅程的遊客。同樣，外賓只能飛機或火車經青藏線到拉薩，之後在旅行社協助下選擇前往阿里的交通方式。

（三）火車

經火車抵達拉薩再轉往阿里：外賓進藏可選擇火車，先抵達國內有進藏火車線路的城市，如北京、上海、廣州、成都、西寧等。以北京為例，可乘 Z21 次列車前往拉薩，每周三、周六發車，全程約 40 小時，途經多省，能欣賞多樣地貌。到達西寧後，列車會更換適應高原的內燃機車繼續前行。上海 Z164 次、廣州 Z264 次列車等情況類似，運行時間 40 – 54 小時不等，車次、時間和票價可通過 12306 官網或售票平台查詢 。拉薩到阿里無直達火車，需在旅行社安排下包車或拼車前往，南線經典，全程約 1600 公里，途經多處景點，需 8 – 10 天；大北線深入無人區，行程 13 – 15 天左右 。

日喀則與阿里旅行的火車關聯：部分阿里旅行線路會先從拉薩乘火車到日喀則，再前往阿里。拉薩到日喀則火車車次多，如 Z9801、Z9805 等，運行約 2 – 3 小時，票價 40 – 128 元不等 。沿途可欣賞雅魯藏布江風光。到達日喀則後，可停留一天參觀扎什倫布寺，之後在我們旅行社安排下沿 G318 國道到拉孜，轉 G219 國道前往阿里，沿途經過多個景點 。

二、阿里每月天气情况

阿里地区气候多变，全年气温较低，昼夜温差极大。以下是阿里地区每月天气的大致情况，助你合理安排出行：

月份	平均最高氣溫	平均最低氣溫	天氣特點
1 月	-5℃	-18℃	極為寒冷，多晴天，空氣乾燥。
2 月	-2℃	-15℃	依舊寒冷，氣溫稍有回升，偶爾降雪。
3 月	2℃	-10℃	氣溫進一步回升，但早晚溫差仍大，多大風天氣。
4 月	7℃	-5℃	白天逐漸溫暖，早晚依舊寒冷，降水稀少。
5 月	12℃	0℃	溫度較為適宜，進入旅遊旺季初期。
6 月	16℃	5℃	氣候舒適宜人，降水開始增多。
7 月	18℃	8℃	雨季，降水頻繁，氣溫相對較高，草原綠意盎然。
8 月	17℃	7℃	雨水依舊較多，天氣較為涼爽。
9 月	13℃	3℃	天氣轉涼，秋意漸濃，景色色彩斑斕。
10 月	8℃	-2℃	早晚寒冷，白天陽光充足，氣溫明顯下降。
11 月	2℃	-10℃	氣溫持續下降，逐漸進入冬季，多晴朗乾燥天氣。
12 月	-3℃	-15℃	嚴寒，氣溫極低，多晴天。

三、阿里火爆景點大揭秘

（一）宗教文化聖地

岡仁波齊：海拔 6656 米，作為岡底斯山脈的主峰，被藏傳佛教、印度教、耆那教等多個宗教視為 “世界中心”。神山四壁分布鮮明對稱，從南面望去，可見其標誌性的由峰頂垂直而下的巨大冰槽與橫向岩層構成的佛教萬字格，象徵著佛法永存、吉祥護佑。周邊孕育 250 多條冰川，是恒河、印度河和雅魯藏布江等大河的發源地，深受信徒崇敬。景區門票 150 元 / 人，進山觀光車票價 60 元 / 人，出山觀光車票價 50 元 / 人 。轉山是遊玩岡仁波齊的重要體驗，外轉以岡仁波齊為核心，大環山線路全長約 56 公里，建議徒步 3 天，可在海拔約 5100 米的止熱普寺附近住宿；內轉則是以岡仁波齊南側的因揭陀山為核心的小環山線路，一般信徒會在轉足 13 圈外轉後再進行內轉。因傳說神山屬馬，馬年來神山轉山，一圈相當於平時 13 圈，每逢藏歷馬年，轉山朝聖者不計其數。

瑪旁雍錯：湖面海拔 4613 米，藏語意為 “戰無不勝的碧玉湖”，是西藏三大聖湖之一，也是中國透明度最高的淡水湖。它被視作神山岡仁波齊的妻子，二者並稱 “神山聖湖”。湖水湛藍清澈，周邊雪山環繞，景色壯美神聖。瑪旁雍錯景區門票為 150 元 / 人。在湖邊，你可以沿著湖岸徒步或騎行，近距離感受聖湖的寧靜與澄澈，体悟其蘊含的神聖氣息。

（二）自然奇觀

紮達土林：分布在海拔 3750 米至 4500 米之間 ，總面積約 2464 平方公里，是世界上最典型、分布面積最大的第三系地層風化形成的土林。歷經數百萬年地質變遷，在喜馬拉雅造山運動影響下，遠古湖盆沉積層隨著水位下降、湖盆抬高，又經漫長風化剝蝕及氣候、河水侵蝕切割，最終形成如今這片獨特的 “土質山林” 地貌。土林造型奇特，線條流暢且富有層次感，在陽光照射下，呈現出金黃、橙紅等絢麗色彩。清晨或傍晚時分，光影變幻，土林宛如天然油畫，極具視覺衝擊力。

班公措：湖面海拔 4241 米，位於阿里地區日土縣，一半在中國境內為淡水，另一半在印度境內為鹹水。中國境內的湖水清澈碧綠，湖中眾多鳥類棲息，夏季是觀賞鳥類的黃金時節，成群的斑頭雁、棕頭鷗等在湖面上翱翔、嬉戲，湖中的魚類也十分活躍，為湖泊增添靈動之美。周邊草原水草豐茂，牛羊成群，構成和諧的高原生態畫卷。班公措目前暫未收取門票，你可以自由欣賞這片獨特湖泊的風光，感受其魅力。

（三）歷史遺跡

古格王國遺址：位於札達縣紮布讓村 2 公里外，一座約 300 米高的黃土坡上，海拔約 4400 米 。這裡房屋建築、佛塔和洞窟密布全山，形成龐大的古建築群，分上、中、下三層，依次為王宮、寺廟和民居。古格王國於公元 10 世紀前半期建立，先後世襲 16 個國王，王宮城堡從 10 世紀開始不斷擴建，17 世紀吐蕃王朝瓦解後結束。遺址外圍建有城牆，四角設有碉樓，規模宏大，布局嚴謹，氣勢雄偉。從山腳入口沿小徑上山，半山腰有幾座保存較好的寺廟建築，如紅殿、白殿和度母殿，殿內四壁繪滿精美壁畫，畫風粗獷，顏色厚重，歷經多年仍色彩亮麗，記錄了古格王統世系、政治經濟活動及文化風情，具有極高的觀賞和考古價值。不過大殿平時上鎖，需講解員開門。寺廟周圍洞窯中還藏有盾牌、盔甲和大刀長劍等古代武器。遺址門票價格為 200 元 。

托林寺：坐落在札達縣象泉河畔，海拔約 4200 米 。公元 996 年由古格王益西沃創建，是古格高僧、藏傳佛教後弘期著名譯師仁欽桑布譯經授徒的場所。1036 年，古格益西沃及其兄弟強曲沃迎請阿底峽尊者進藏，駐錫托林寺講經著書，弘揚佛法，使其聲名遠揚。“托林” 意為飛翔空中，永不墜落。古格開國時尊崇佛教，第二代古格王意希沃撥亂反正，仿照前藏桑耶寺興建托林寺。阿底峽帶動西藏佛教復興，托林寺逐漸成為當時藏傳佛教中心。據說周圍廢墟中仍留存許多遺物，宗喀巴的弟子古格・昂旺扎巴曾對該寺進行大規模重建，西藏佛教後弘期眾多高僧在此留下足跡。寺內保存了大量珍貴的壁畫和佛像，具有極高歷史和藝術價值。門票價格為 80 元 。

五、阿里四季推薦看點

春季（3 – 5 月）
岡仁波齊峰：海拔 6656 米，作為岡底斯山脈的主峰，被多個宗教視為 “世界中心”。春季時，山頂依舊覆蓋著皚皚白雪，在春日暖陽的照耀下，散發著神聖而莊嚴的氣息。此時前來轉山的信徒相對較少，我們G318 Traverse青出旅行會讓你寧靜地感受這份神聖，欣賞到被冰雪覆蓋的壯美山峰，以及周邊逐漸復甦的草原景色。
瑪旁雍錯：湖面海拔 4613 米，是西藏三大聖湖之一，也是中國透明度最高的淡水湖。春季，湖冰開始逐漸消融，湛藍的湖水與周邊潔白的雪山相互映襯，形成如夢如幻的景觀。湖岸的草原上，小草開始冒出嫩綠的新芽，為這片高原聖湖增添了幾分生機。
紮達土林：獨特的地質地貌奇觀，經過數百萬年的地質變遷形成。春季，土林在藍天白雲的映襯下，呈現出金黃的色澤，線條流暢而富有層次感。清晨或傍晚時分，陽光斜射，土林的光影效果極佳，宛如一幅天然的油畫。

夏季（6 – 8 月）
班公措：位於阿里地區日土縣，湖面海拔 4241 米。夏季時，班公措湖水清澈碧綠，一半在中國境內為淡水，另一半在印度境內為鹹水。湖中有眾多鳥類棲息，此時是觀賞鳥類的最佳時節，你能看到成群的斑頭雁、棕頭鷗等在湖面上翱翔、嬉戲，湖中的魚類也十分活躍，為這片湖泊帶來了靈動之美。周邊草原水草豐茂，牛羊成群，構成一幅和諧的高原生態畫卷。
古格王國遺址：坐落在象泉河畔，見證了古格王朝的興衰榮辱。夏季，遺址周邊植被生長茂盛，與古老的土林、城堡相互呼應。在陽光的照耀下，遺址中的壁畫色彩更加鮮豔奪目，這些壁畫內容豐富，涵蓋了宗教、歷史、文化等多個方面，具有極高的藝術價值。此時前來，你可以更清晰地領略古格王朝的輝煌與神秘。
普蘭國際市場：夏季是普蘭國際市場最為熱鬧的時節。這裡位於中國、印度、尼泊爾三國交界處，來自不同國家的商人匯聚於此，交易著各種特色商品，如印度的香料、尼泊爾的手工藝品、藏區的特色服飾等。市場上充滿了濃郁的異域風情，你可以在這裡感受到多元文化的交融與碰撞，體驗獨特的購物樂趣。

秋季（9 – 11 月）
納木那尼峰：海拔 7694 米，與岡仁波齊峰遙遙相對，是喜馬拉雅山西段的最高峰。秋季，山上的植被逐漸變色，五彩斑斕的山林與山頂的白雪相映成趣，形成獨特的景觀。站在山腳下，仰望這座雄偉的山峰，感受著秋日的寧靜與壯美，仿佛時間都已靜止。
阿里暗夜公園：位於阿里地區獅泉河鎮以南約 25 公里處，是中國首個暗夜公園。秋季，天空晴朗，空氣透明度高，是觀賞星空的絕佳季節。在這裡，你可以遠離城市的光污染，抬頭便能看到浩瀚無垠的星空，璀璨的銀河橫跨天際，流星不時劃過，仿佛置身於宇宙的懷抱之中。公園內配備了專業的天文觀測設備，還有工作人員講解天文知識，為你帶來一場難忘的星空之旅。
仲巴草原：秋季的仲巴草原，水草由綠轉黃，大地仿佛鋪上了一層金色的地毯。成群的牦牛、綿羊在草原上悠然自得地吃草，遠處的雪山在陽光的照耀下閃耀著光芒。此時，你可以在這裡體驗草原騎行，感受秋風拂面的愜意，還能欣賞到獨特的高原草原秋景，拍攝出極具層次感的照片。

冬季（12 – 2 月）
岡仁波齊峰：冬季的岡仁波齊峰被厚厚的積雪覆蓋，顯得更加神聖而莊嚴。在寒冷的冬季，前來轉山的信徒懷著堅定的信念，一步一個腳印地圍繞著神山前行，這種虔誠的場景令人動容。此時的神山周邊環境更加寧靜，能讓你更深入地感受它的神聖氛圍，領略到高原冬季的極致之美。
紮達土林：冬季，紮達土林在白雪的覆蓋下，呈現出與其他季節截然不同的風貌。土林的輪廓在白雪的映襯下更加分明，宛如一片白色的石林，在陽光的照耀下閃爍著光芒。清晨，當第一縷陽光灑在土林上，金色與白色相互交織，形成一幅絕美的畫面，極具視覺衝擊力。
獅泉河鎮：作為阿里地區的行政中心，獅泉河鎮在冬季也別有一番韻味。小鎮被白雪裝點，街道上的行人裹著厚厚的棉衣，穿梭於各個店鋪之間。此時，你可以走進當地的茶館，品嘗一杯熱氣騰騰的酥油茶，感受當地人悠閒的生活節奏，體驗高原小鎮獨特的冬日風情。

六、阿里四季穿衣指南，輕鬆應對高原多變氣候

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阿里地區地處高原，氣候複雜多變，四季溫差大，晝夜溫差顯著，G318 Traverse青出旅行帶你合理搭配衣物，這是旅行舒適、安全的關鍵。​
春季（3 – 5 月），氣溫雖有回升但整體寒冷，早晚常在冰點以下且多大風。上衣建議採用三層穿搭，內層選厚毛衣或加絨保暖內衣，中層搭配抓絨衣或輕便羽絨服，外層穿防風外套如衝鋒衣抵禦大風，晴天可脫除外層；下裝穿保暖褲搭配防風褲；配飾方面，毛線帽、厚圍巾、保暖手套和高幫防滑保暖鞋缺一不可。
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隨著季節推移進入夏季（6 – 8 月），這是阿里的雨季，氣溫相對較高但平均僅 15 – 20℃，晝夜溫差大且降雨頻繁。白天可穿輕薄短袖襯衫、T 恤，隨身攜帶薄款衝鋒衣或夾克以防天氣變化，夜晚需換上加絨衛衣或薄羽絨服；下裝選薄長褲或速乾運動褲；配飾必備太陽鏡、遮陽帽、防曬霜，還要攜帶雨具應對降雨。​

秋季（9 – 11 月）阿里氣溫下降，天氣轉涼，晝夜溫差加大且空氣乾燥。上衣內層穿厚毛衣或保暖內衣，中層搭配厚實羽絨服或棉衣，外層選防風大衣或棉服，依氣溫增加層數；下裝穿厚保暖褲搭配防風褲或加絨衝鋒褲；配飾更換為更厚的手套、圍巾，帶上潤唇膏、護手霜保濕。​

到了冬季（12 – 2 月），阿里寒冷刺骨，常有大風降雪，保暖是重中之重。上衣內層穿加厚加絨保暖內衣，中層搭配超厚羽絨服或皮草大衣，外層套防風防水長款棉服；下裝穿厚毛褲搭配羽絨褲或厚衝鋒褲；配飾需厚毛線帽、防風面罩、厚棉或皮手套，以及高幫厚底防滑保暖靴。

七、阿里飲食全解析：品味高原獨特風味

阿里地處高原，獨特的地理環境與藏族文化，孕育出了別具一格的飲食文化，既有濃郁的民族特色，又因與周邊地區交流而呈現出多元融合的特點。G318 Traverse青出旅行帶你領略阿里美食。

（一）主食：高原能量之源

糌粑是藏族傳統主食，在阿里地區極為常見。它由青稞炒熟後磨成粉製成，食用時，將糌粑粉與酥油茶或青稞酒混合，用手捏成小團即可。這種食物便於攜帶，且熱量極高，能夠快速補充人體在高原環境下消耗的能量，是適應高原生活的理想食物。無論是日常飲食，還是外出放牧、旅行，糌粑都是當地人的首選。
藏面也是阿里餐桌上的常客，麵條口感爽滑筋道，搭配鮮美的牛肉湯和切成薄片的牛肉，鮮香可口。牛肉湯經過長時間熬製，濃郁醇厚，富含營養，既能暖身又能果腹。藏面一般作為早餐或午餐食用，在當地的茶館、麵館都能品嘗到。
肉餅同樣深受當地人喜愛，以牛肉或羊肉為餡料，加入蔥花、香料等調味，外皮酥脆，內餡多汁，咬上一口，香氣四溢。無論是當作主食，還是作為小吃，都讓人回味無窮。

（二）飲品：禦寒與享受的雙重體驗

酥油茶堪稱阿里飲食文化的代表飲品，由茶葉、酥油、鹽等原料混合打製而成。酥油茶不僅味道獨特，更是抵禦高原寒冷、緩解高原反應的 “神器”。它富含熱量，能夠迅速為身體補充能量，同時還能起到潤滑腸道、緩解乾燥的作用。在當地，人們習慣清晨起床後先喝上幾碗酥油茶，開啟元氣滿滿的一天；客人來訪時，主人也會熱情地奉上酥油茶，表達歡迎之意。
青稞酒是用青稞發酵釀造而成的低度酒，口感酸甜適中，酒精含量較低，男女老少皆宜。在當地的節日慶典、婚喪嫁娶等重要場合，青稞酒是必不可少的飲品。人們歡聚一堂，舉杯共飲，載歌載舞，慶祝美好時刻。飲用青稞酒時，通常遵循 “三口一杯” 的習俗，即先輕抿三口，再將杯中酒一飲而盡，感受其中的醇厚與熱情。
甜茶則是融合了藏地特色與外來風味的飲品，口感類似奶茶，香甜可口。它以紅茶、牛奶、白糖為主要原料，經過熬煮調配而成，深受當地年輕人和遊客的喜愛。在閒暇時光，人們喜歡坐在茶館裡，點上一壺甜茶，與朋友聊天，享受愜意的慢生活。

（三）奶制品：醇厚的高原滋味

阿里地區畜牧業發達，奶制品豐富多樣。 酸奶質地醇厚，酸味濃郁，可根據個人口味加入白糖或蜂蜜調味，口感細膩爽滑，營養豐富，具有促進消化、增強免疫力的功效。 奶渣是製作酸奶或酥油時剩下的殘渣，經過晾晒、風乾等工序製成，可直接食用，也能用於製作其他美食，如奶渣包子、奶渣餅等，帶有濃郁的奶香味，是當地特色小吃之一。

八、住宿特色

阿里地區的住宿類型多樣，可根據個人需求和預算進行選擇。
酒店與賓館：主要分佈在獅泉河鎮、普蘭縣城、紮達縣城等城鎮中心。這些地方的酒店和賓館設施相對完善，有不同檔次可供選擇。高檔酒店通常配備空調、暖氣、熱水等設施，服務也較為周到；經濟型賓館價格實惠，但可能在設施和服務上會相對簡單一些。在旅遊旺季，尤其是 7 – 8 月，建議提前預訂酒店，以免出現房源緊張的情況。
民宿：在一些景區周邊或特色村落，有不少民宿可供選擇。民宿通常能讓你更深入地體驗當地的生活方式和文化氛圍。部分民宿由當地居民自家房屋改造而成，房間佈置充滿藏式風情，你還能品嘗到主人家自製的美食。但民宿的設施可能相對有限，在選擇時需根據自身對住宿條件的要求進行權衡。

帳篷旅館：在岡仁波齊轉山途中、班公措湖邊等一些風景優美的地方，設有帳篷旅館。帳篷旅館提供了一種親近自然的住宿體驗，夜晚你可以躺在帳篷裡，仰望璀璨星空，聆聽大自然的聲音。不過，帳篷旅館的條件較為簡陋，通常沒有獨立衛生間，且保暖性能相對較差，需做好保暖和防潮措施。

九、出行攜帶的證件

護照：作為國際旅行的必備證件，確保護照在有效期內，且有足夠的空白簽證頁。
中國簽證：根據旅行目的，申請相應類型的中國簽證，如旅遊簽證（L 簽證）等。辦理簽證時，需按照中國駐外使領館的要求提供相關材料，並提前預留足夠的辦理時間。
入藏函：所有外賓前往西藏旅遊，都必須辦理入藏函。入藏函我們G318 Traverse 青出旅行社會為大家免費辦理，辦理時需提供護照首頁和簽證頁的掃描件等相關信息。注意，入藏函在抵達西藏後由旅行社工作人員統一領取，外賓不能自行攜帶。
邊境通行證：阿里地區部分區域屬於邊境地區，如普蘭縣、日土縣等。外賓前往這些地區，還需辦理邊境通行證。邊境通行證同樣由旅行社協助辦理，辦理時需提供相關個人信息和行程安排。

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十一、G318 Traverse 青出旅行为大家制定的详细旅游线路​

此 15 日行程自拉薩出發，途徑江孜、日喀則、珠峰大本營等多個知名景點，深入阿里地區，並安排岡仁波齊轉山，最終返回拉薩。行程融合壯麗自然風光與深厚人文底蘊，G318 Traverse 青出旅行為您詳細介紹每日安排。​【藏地阿里 15 日朝聖】拉薩市區・羊湖・絨布寺・岡仁波齊轉山

D1：抵達拉薩​

今日抵達拉薩，機場或車站專車接駁至市區酒店。稍作休息，適應高原環境。傍晚可漫步拉薩街頭，感受「日光城」的獨特氛圍，推薦前往八廓街，品嚐藏式甜茶，體驗當地生活節奏。

D2：拉薩市內遊 — 哲蚌寺、色拉寺 (週日無辯經)​

早餐後，前往哲蚌寺，作為藏傳佛教格魯派六大寺之一，其規模宏大，建築錯落有致。寺內珍藏無數佛像、唐卡與經卷，漫步其間，感受濃厚的宗教氛圍。若非週日，下午可前往色拉寺，觀賞聞名遐邇的辯經活動。僧人們圍坐一起，激烈辯論佛學經義，動作豐富、聲音洪亮，是了解藏傳佛教文化的獨特窗口。晚上返回市區，享用藏式風味晚餐。

D3：拉薩市內遊 — 布達拉宮、龍王潭公園、大昭寺、八廓街​

上午參觀世界上海拔最高、集宮殿、城堡和寺院於一體的宏偉建築 ——布達拉宮。布達拉宮氣勢磅礴，內部裝飾富麗堂皇，珍貴文物眾多，可深入了解西藏的歷史與宗教。午後前往龍王潭公園，公園圍繞龍王潭而建，湖光山色，景色宜人，是休閒放鬆的好去處。隨後前往大昭寺，這是藏傳佛教信眾心中的聖地，寺前的八廓街人流熙攘，充滿著濃郁的宗教與生活氣息。您可在此轉經、購買特色紀念品，感受拉薩的市井煙火。

D4：拉薩 – 羊卓雍措 – 卡若拉冰川 – 江孜（江孜古城）- 日喀則​

從拉薩出發，驅車前往羊卓雍措，這是西藏三大聖湖之一，湖水呈現出如夢似幻的藍色，湖面蜿蜒曲折，與周圍群山相映成趣，堪稱人間仙境。繼續前行，抵達卡若拉冰川，冰川從山巔傾瀉而下，猶如巨大的冰雪幕布，蔚為壯觀。接著來到江孜古城，參觀江孜宗山抗英遺址，感受那段可歌可泣的歷史。傍晚抵達日喀則，入住酒店休息。​

D5：日喀則 – 嘉錯拉山口 – 加烏拉山口 – 定日 – 珠峰大本營​

今日沿著 318 國道前行，途經嘉錯拉山口，山口海拔 5248 米，站在此處，可遠眺眾多雪山。隨後翻越加烏拉山口，幸運的話，能同時看到五座海拔 8000 米以上的高峰。下午抵達定日，稍作休整後，前往珠峰大本營。在這裡，您將近距離目睹世界最高峰 —— 珠穆朗瑪峰的雄偉身姿，等待夕陽西下，觀賞壯麗的「日照金山」美景。夜宿珠峰大本營帳篷，仰望璀璨星空。​

D6：珠峰大本營 – 絨布寺 – 希夏邦馬峰 – 佩古錯 – 薩嘎​

清晨觀賞珠峰日出，金色陽光灑在峰頂，景色震撼。隨後前往絨布寺，它是世界上海拔最高的寺廟之一，可在此感受濃厚的宗教氛圍。繼續前行，途經希夏邦馬峰，這是唯一一座完全位於中國境內的 8000 米級高峰，山體巍峨壯觀。接著抵達佩古錯，湖水清澈湛藍，周邊視野開闊，偶有野生動物出沒。傍晚抵達薩嘎，入住酒店休息。

D7：薩嘎 – 公珠措 – 馬攸木拉山口 – 瑪旁雍錯（遠觀）- 仲巴 – 塔爾欽​

從薩嘎出發，沿途欣賞高原風光，途經公珠措，湖水碧藍，與周圍的荒漠、雪山形成鮮明對比。翻越馬攸木拉山口，抵達瑪旁雍錯（遠觀），瑪旁雍錯是西藏三大聖湖之一，被視為「聖水」，湖水清澈見底，周圍景色寧靜祥和。繼續前行，途經仲巴，傍晚抵達塔爾欽，為明日的岡仁波齊轉山做好準備。​

D8：徒步轉山第一天：塔爾欽 – 雄色 – 止熱寺（13 公里）​

早餐後，正式開始岡仁波齊轉山之旅。從塔爾欽出發，沿著轉山步道前行，途經雄色等地，沿途風景壯美，可見陡峭的山峰、清澈的溪流。抵達止熱寺，這裡是轉山途中重要的休息點，夜宿止熱寺附近帳篷或旅館。​

D9：徒步轉山第二天：止熱寺 – 卓瑪拉山口 – 慈悲湖 – 祖楚寺（24 公里）​

今日行程較為艱辛，需翻越卓瑪拉山口，這是轉山途中的最高點，海拔約 5630 米。沿著崎嶇山路攀登，途中可欣賞到壯美的雪山、冰川景觀。到達卓瑪拉山口後，繼續前行，途經慈悲湖，湖水碧藍，宛如鑲嵌在群山之中的寶石。最終抵達祖楚寺，夜宿祖楚寺附近。​

D10：徒步轉山第三天：祖楚寺 – 瑪旁雍錯 – 塔爾欽（12 公里）​

從祖楚寺出發，繼續完成轉山行程。途經瑪旁雍錯，可近距離感受聖湖的魅力。沿著湖岸前行，最終返回塔爾欽，入住酒店休息，慶祝順利完成轉山之旅。​

D11：塔爾欽 – 薩嘎​

今日沿原路返回薩嘎，再次欣賞沿途的壯美風光，回味轉山途中的點點滴滴。抵達薩嘎後，入住酒店休息，品嚐當地美食，放鬆身心。​

D12：薩嘎 – 吉隆​

從薩嘎出發，前往吉隆。吉隆溝被稱為「西藏的江南」，這裡氣候溫和，植被茂密，與阿里地區其他乾旱荒漠景觀截然不同。沿途可觀賞到獨特的峽谷風光，傍晚抵達吉隆，入住酒店休息。​

D13：吉隆 – 定日​

今日從吉隆出發，返回定日。途中可再次欣賞沿途的高原風光，感受西藏大地的廣袤與壯美。抵達定日後，入住酒店休息。​

D14：定日 – 扎什倫布寺 – 拉薩​

從定日出發，前往日喀則，參觀扎什倫布寺。扎什倫布寺是藏傳佛教格魯派六大寺之一，寺內建築宏偉，珍藏眾多佛像、唐卡和經卷。在寺內漫步，感受濃厚的宗教氛圍。隨後驅車返回拉薩，結束此次豐富多彩的阿里之旅。​

D15：離開拉薩​

最后这天根據航班或火車時間，G318 Traverse 青出旅行会安排專車送大家前往機場或車站。

十二、遇高反别慌！阿里自救指南三大关键

• 吸氧緩解：吸氧是最直接有效的高反緩解方式。我們G318 Traverse 青出旅行会為大家準備一些便攜式氧氣瓶，不適時適當使用，但勿過度依賴，避免影響身體自主適應高原環境的能力。許多高海拔地區的酒店、醫院或休息站，也配備有吸氧設備可供使用。
• 藥物輔助：若高反症狀較為嚴重，可服用高原安、丹參片等藥物，有助緩解頭痛、頭暈等不適，改善身體缺氧狀況。不過，用藥前務必依據個人體質，並徵詢醫師專業建議。
• 及時就醫：一旦高反症狀持續不減或加劇，應立即就醫！阿里地區各縣均設有醫院或診所，基本醫療設施足夠應對救治需求。醫師會依據患者具體症狀診斷治療，透過吸氧、輸液、藥物等方式，全力保障患者安全健康。

踏上阿里這片神祕而美麗的土地，你將開啟一場難忘的心靈之旅。這裡的每一寸土地、每一处風景都蘊含著無盡的魅力，等待著你去探索、去發現。希望這份攻略能為你的阿里之行提供全面的幫助，讓你在這片世界屋脊上留下美好的回憶。了解更多最新阿里旅遊實用資訊，歡迎關注 G318 Traverse 青出旅行官方網站（https://www.tibet.top/），或添加微信13618980051，諮詢最新阿里旅遊線路。