想深度探訪西藏壯美風光與獨特人文？無論你是港澳台同胞，還是外賓朋友，進藏前做好準備至關重要！以下按實用場景與需求，為你梳理必備物品，助你安心出發 ！

一、證件類

（一）港澳台同胞

需持 往來內地通行證（台胞證 / 港澳居民來往內地通行證） ，作為在內地（大陸）身份憑證，購票、入住酒店都離不開它，出發前務必確認有效期！

還要辦 入藏函 ！需通過西藏當地有資質旅行社，預訂行程（像包車、景區門票、住宿這些，旅行社統一安排更省心），提交通行證信息、個人簡歷等材料，由旅行社申請。建議至少提前 1個月左右規劃，別讓證件耽誤美好旅程～

（二）外賓（外國人）

有效 護照 是基礎，還得辦 入藏函 ！外賓辦理時，同樣要找西藏當地有資質旅行社，預訂完整行程（不能自己零散安排景點哦），提交護照、在華停留證明（簽證 / 居留許可）、個人簡歷等材料，旅行社遞交申請，審核通過拿到入藏函才能進藏。因材料審核嚴謹，建議至少提前半個月啟動申辦，留足準備時間！

二、旅遊期間隨身攜帶物品

（一）證件與錢包收納

用隨身小包裝好 通行證 / 護照、入藏函（建議列印紙質版，景區、檢查站經常要查驗 ） ！再備點 人民幣現金（10 元、20 元零錢超實用，買小食、景區香燈很方便，偏遠地區移動支付可能不好使 ） ，配個 便攜錢包 / 卡包 ，收納整齊不亂套～

（二）電子設備與應急物

手機、充電器、行動電源必須帶！西藏景區間距離遠，長時間車程裡，導航、聯繫都靠它們續命～想拍星空、絕美風景？ 相機 / 運動相機（記得備長焦、廣角鏡頭 ） 安排上，再帶 備用相機電池 （低溫下電池扛不住，多備一塊別錯過美景！）

隨身包裡藏點 “急救包”： 迷你便攜氧氣罐（突發頭暈不適，趕緊吸兩口 ） 、 薄荷糖 / 清涼糖（緩解暈車、口乾超有用 ） 、 小型雨傘 / 雨衣（西藏天氣說變就變，下雨不慌張 ） ，應急超給力！

三、衣物類

西藏晝夜溫差大、日照強，穿衣講究 “多層次”：

（一）保暖層

哪怕夏季，珠峰、納木錯等高海拔地區夜間能降到 0℃左右；冬季進藏更是寒冷徹骨！ 輕薄羽絨服、抓絨衣、厚衝鋒衣（防風防水必須有 ） 備好，應對清晨、傍晚低溫，高海拔地區也能扛得住～冬季就換厚羽絨服、羊毛內搭，鎖住溫暖！

（二）日常穿搭與防曬

白天日照足，穿 長袖棉麻襯衫、寬鬆長褲 最舒服（透氣又適合步行）。夏季想穿短袖 T 恤？沒問題，但記得外搭薄長袖，強紫外線直接曬傷皮膚可不好！

防曬防護別馬虎： 寬邊遮陽帽（擋臉擋脖子，紫外線躲遠遠 ）、防風沙圍巾（選藏族特色款，裝飾又實用，風沙來了不怕 ）、高筒防曬手套（騎行、徒步時，手臂也得護住 ） ，再穿 舒適登山鞋 / 戶外運動鞋 （西藏路況複雜，防滑、支撐好的鞋，走再多路腳也不累！）

四、藥物類

高原環境容易鬧小毛病，藥箱得備齊：

（一）高原反應對策

紅景天膠囊 安排上！建議進藏前 3 – 5 天就開始吃，輔助預防高反（但要是頭痛、噁心嚴重，別硬撐，吸氧、休息更管用，藥物只是幫手～）； 便攜式氧氣罐 必帶！尤其是去納木錯、珠峰這些高海拔線路，突發不適時吸兩口，緩過來繼續玩～不過別過度依賴，鍛鍊自身適應力才是長久之計！

（二）常見疾病防護

腸胃藥（黃連素、腸胃康 ） 帶好，水土不服拉肚子、腹脹，吃點就緩解； 退燒藥（布洛芬、對乙酰氨基酚 ） 備著，應對高原感冒發燒（提醒：高原感冒千萬重視，及時就醫，別拖成肺水腫！）； 消炎藥（阿莫西林 ） 處理輕微創傷、炎症；再備 維生素片 ，旅途中蔬菜水果吃得少，靠它補營養、增強免疫力～

（三）小傷小痛應急

少量 創可貼、碘伏棉簽 帶上，輕微擦傷、磨腳這類小情況，自己就能處理！

五、個人生活用品類

（一）洗漱護理

建議自備 毛巾、牙刷、牙膏、沐浴露、洗髮水 ！部分西藏住宿點雖有提供，但品質一般，用自己的更安心～西藏空氣乾到 “炸裂”， 高保濕面霜、潤唇膏（含蜂蠟、維生素 E，對付皮膚龜裂、唇部脫皮超神 ）、護手霜 必須安排，否則臉和嘴唇乾到發慌！

（二）防曬與實用小物

高原紫外線強到 “虐膚”， SPF50 + 以上高倍防曬霜（PA ++++ ，出門前 30 分鐘塗，戶外每 2 小時補一次 ）、偏光墨鏡（過濾強光、反射光，保護眼睛，看雪地、湖面不刺眼 ） 別忘了！

還可備 便攜式水壺（隨時喝水，高原易口渴，多喝水緩解高反 ）、濕巾 / 乾濕兩用紙巾（西藏部分衛生間簡陋，濕巾清潔超方便 ） ，小物件解決大問題！

六、到達拉薩後可購買的日常用品

（一）特色美食帶回家

到拉薩，逛八廓街周邊市集、超市，採購 酥油茶、甜茶（罐裝 / 袋裝，方便攜帶，喝一口感受當地風味 ）、糌粑粉（自己動手做藏族主食，或當伴手禮 ）、西藏特產牛肉乾（風乾工藝，口感勁道，選正規廠家的更放心 ） ，舌尖上的西藏，帶著走～

（二）紀念工藝品藏祝福

想帶點西藏記憶回家？ 迷你唐卡掛件（繪製精緻，收藏紀念超棒 ）、小轉經筒（藏族文化標誌，合金便攜款當禮物絕佳 ）、瑪尼石貼紙（裝飾旅行箱、筆記本，把西藏祝福貼身帶 ） 安排上！建議優選八廓街老店、藏式手工坊，品質和文化味都濃～

（三）補充旅途遺漏物資

要是旅途中忘帶東西，拉薩 大型商超（像百益超市 ） 逛起來！ 瓶裝水、零食（長途車程餓肚子？補充能量 ）、防曬補充裝（噴霧型防曬，補塗更輕鬆 ） 等，按需買點輕便物資，別讓行李太重難受～

出發前按清單備齊物品，入藏後尊重當地風俗（參觀寺廟守禮儀、八廓街順時針參拜 ），配合旅行社和景區管理，就能放心闖西藏！無論是布達拉宮的雄渾、納木錯聖湖的靜美，還是珠峰星空的璀璨，都能盡情體驗，收穫難忘的高原之旅～

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