親愛的遊客朋友們，熱烈歡迎來到充滿魅力的「日光城」—— 拉薩！無論您是搭乘飛機還是火車抵達，我們的導遊都會親自接待。您只需攜帶好入藏證件（如台胞證、護照、回鄉證等），導遊將協助您前往入住酒店並辦理入住手續。若抵達時間較早，可在酒店休息適應高原環境，夜晚可前往拉薩市區漫步，觀賞布達拉宮夜景，感受八廓街的熱鬧氛圍，請務必盡早返回酒店休息，保持充沛體力迎接次日神秘的高原之旅。

用餐： 自理

住宿： 拉薩

清晨，當第一縷陽光灑在拉薩這片神聖的土地上，我們的行程正式展開。在酒店享用富含高原特色的早餐，如熱騰騰的酥油茶搭配青稞餅後，熱情的導遊將與各位會合，一同乘坐舒適的旅遊專車前往今日的首站 ——布達拉宮。

布達拉宮雄踞紅山之巔，是世界上海拔最高的宮殿，海拔 3700 米，集城堡、寺院於一體的宏偉建築，更是藏族人民心中的聖地。抵達後，專業導遊將提供詳盡講解服務。步入白宮，此處曾為達賴喇嘛生活起居與從事政治活動的場所，陽光透過窗戶灑在古老的牆壁上，彷彿能窺見往昔的歲月痕跡。東、西日光殿因終日陽光普照而得名，殿內裝飾華美，陳列眾多珍貴文物與宗教器具，盡顯藏傳佛教文化的博大精深。

踏入紅宮，濃厚的宗教氛圍撲面而來。紅宮由眾多靈塔與佛殿組成，外牆的紅色莊重肅穆。五世達賴以來的八座靈塔尤其引人注目，塔身皆以金皮包裹、寶玉鑲嵌，在燈光下璀璨奪目，堪稱藝術殿堂。此外，宮內收藏大量精美的壁畫、唐卡及珍貴佛經典籍，每件文物都承載著藏民族千年信仰與傳承，細細品味，宛如置身歷史長河。

結束布達拉宮參觀後，可於周邊享用藏式午餐。在此能品嚐地道藏式美食：香氣四溢的藏式牦牛肉火鍋，鮮嫩牦牛肉搭配豐富配菜，在濃郁湯汁中燉煮，口感醇厚；造型獨特的藏包子，外皮勁道，內餡鮮美多汁；營養豐富的酸奶，搭配白砂糖與酥脆青稞炒麵，酸甜可口，別具風味。用餐時，還可觀賞藏族同胞帶來的傳統歌舞表演，感受濃郁藏文化氛圍。

午餐後稍作休息，前往大昭寺。大昭寺位於拉薩市中心，有「先有大昭寺，後有拉薩城」之稱，在藏傳佛教信徒心中，其神聖地位不遜於布達拉宮。步入寺內，首先映入眼簾的是絡繹不絕的朝拜者，他們懷著虔誠信仰，一步一叩首，場面動人。寺內大小佛殿共 31 處，最為珍貴的是文成公主入蕃時帶來的釋迦牟尼十二歲等身像，被視為大昭寺的鎮寺之寶，也是拉薩被稱為「聖地」的重要原因。沿寺內轉經道前行，可見信徒手持轉經筒，口中唸唸有詞，順時針轉動經筒。此時，大家也可入鄉隨俗，拿起轉經筒緩緩轉動，感受寧靜祥和，體驗藏傳佛教獨特的文化魅力。

從大昭寺出來，踏入煙火氣息濃郁的八廓街。八廓街是拉薩著名的轉經道與商業中心，以大昭寺為中心，輻射出三條轉經道，是拉薩老城區最具代表性的街道之一，完整保存了古城的傳統面貌與居住方式。漫步其間，街道兩旁店鋪林立，售賣各種特色商品：精美的藏式手工藝品，如色彩斑斕的唐卡、精緻的藏銀飾品；充滿民族風情的服飾、生活用品等，應有盡有。大家可在此挑選心儀紀念品，作為此次拉薩之行的美好回憶。在八廓街，還能見到許多身著傳統服飾的藏族同胞，或悠閒轉經，或與友人談笑，構成獨特的人文畫卷。遊客可與他們交流互動，瞭解藏族人民的日常生活與風俗習慣，感受濃厚的藏地風情。

當夕陽餘暉灑在拉薩的大街小巷，今日充實精彩的一日遊行程也接近尾聲。導遊將送各位返回酒店，在回味一日所見所聞之際，相信拉薩這座城市獨特的魅力已深深烙印在大家心中。溫馨提示：參觀布達拉宮、大昭寺等宗教場所時，請脫帽、摘墨鏡，勿著短褲、短裙，未經允許切勿拍攝佛像或僧人。轉經時請順時針行走，不跨越經幡、瑪尼堆；與藏族同胞交流時，尊重其宗教信仰與生活習俗，避免談論敏感話題。

用餐： 早餐

住宿： 拉薩

用完早餐後，導遊在酒店大堂迎接各位。我們將乘坐舒適的旅遊專車前往色拉寺。色拉寺位於拉薩市北郊的色拉烏孜山麓，是藏傳佛教格魯派六大主寺之一。抵達後，將由專業藏語導遊帶領進入寺內。寺內建築宏偉古朴，首先參觀措欽大殿—— 這是全寺僧人集中誦經及舉行重大佛事活動的場所，殿內供奉眾多佛像，四周牆壁繪滿精美的壁畫，展現藏傳佛教獨特的藝術魅力，導遊會詳細講解每尊佛像背後的故事及壁畫中的宗教傳說。

色拉寺的辯經活動聞名遐邇，時間以當日寺院公佈為準。辯經場氣氛熱烈，僧人透過激烈辯論探討佛法，獨特的手勢、洪亮的聲音與專注的神情，形成獨特的文化景觀。大家可近距離觀賞，感受這充滿智慧與激情的宗教交流方式，導遊亦會適時解釋辯經的規則與意義。

參觀結束後，可選擇在寺內齋堂品嘗藏式素齋，體驗寺院飲食文化的寧靜祥和。素齋以當地青稞、馬鈴薯、蔬菜等為原料，保留食材原味，健康且富有特色。若不欲素食，亦可前往附近特色餐廳，品嚐藏面、肉餅、酥油茶等藏式簡餐，進一步瞭解藏地飲食文化。

午餐後稍作休息，乘專車前往哲蚌寺。哲蚌寺位於拉薩西郊約 10 公里的根培烏孜山南坡山坳，同屬格魯派六大名寺，規模宏大，有「世界最大寺廟」之稱。進入寺內，錯落有致的白色建築群猶如佛教山城，可跟隨導遊依次參觀措欽大殿、甘丹頗章等主要建築。措欽大殿為哲蚌寺核心，殿內空間開闊，供奉高大的強巴佛等佛像，氣氛莊嚴；甘丹頗章曾為達賴喇嘛的宮殿，建築融合藏式與宮廷風格，內部裝飾華麗，陳列眾多珍貴文物，見證西藏歷史變遷。

哲蚌寺的展佛台為一大亮點，雖大型展佛活動多在雪頓節舉行，平日亦可於展佛台俯瞰拉薩市區全景 —— 遠處山巒連綿，市區建築錯落，藍天白雲襯托下宛如美麗畫卷，適合拍照留念，感受寺廟的宏偉與神聖。

用餐： 早餐

住宿： 拉薩

從拉薩市區出發沿青藏線（G109）向西行駛，約 1 小時後抵達堆龍德慶縣，繼續沿柏油路前行，途經古榮鄉路牌時可見右側橫跨楚布河的鐵索橋，橋身隨車輛碾過輕晃，過橋後需爬升一段大陡坡，坡頂便是古榮鄉政府駐地，幾棟白牆紅窗的藏式建築散落草甸間，門前經幡獵獵作響。鄉政府對面的藏餐館是途中唯一餐飲點，推門而入酥油香混合藏面麥香撲面而來，可點上一碗以牛骨湯打底、搭配辣牛肉末的藏面，來一壺鹹香濃郁的酥油茶，或體驗青稞粉混合酥油、糖捏成的糌粑，用餐時可向店主詢問周邊路況與天氣建議。

午餐後啟程，接下來 20 公里的搓板路俗稱「成佛之道」，車身在高原凍土上顛簸劇烈，需繫緊安全帶、抱穩物品。行至 2 公里處經過水泥橋，留意前方岔路向右拐（左側土路容易迷路），進入楚布河谷後路況稍緩，兩側山體陡峭，岩壁間偶見藏獼猴跳躍，河谷底部的楚布河夏季碧藍、秋季泛金黃沙礫光澤，沿途可見牦牛群與牧羊人的黑帳篷，遠處山坳間的經幡陣如彩帶飄落。

傍晚抵達海拔約 4300 米的楚布寺，這座噶瑪噶舉派主寺始建於 12 世紀，寺內藏有噶瑪巴活佛舍利塔與千年唐卡，夕陽下煨桑爐升起青煙，僧眾誦經聲混著山風傳來。

用餐： 早餐

住宿： 楚布寺

清晨於楚布寺後山營地整理帳篷，將防潮墊、睡袋收入背包後，前往寺內參觀 —— 陽光穿透經幡灑在千年唐卡與噶瑪巴活佛舍利塔上，轉經道旁的煨桑爐飄出柏枝香氣，僧人們的誦經聲在海拔 4300 米的山坳間迴盪。約 1 小時後從寺門出發，沿碎石路向南行進，1 公里處遇岔路口（立有褪色藍色箭頭木牌），右轉進入狹窄土徑，正式踏入首日徒步的「最難段」—— 白馬窮宗峽谷山羊路。

這段近乎 45° 傾斜的陡坡佈滿鬆動頁岩與牦牛糞便，需手腳並用抓握巖縫灌木借力，行進時速僅 2 公里。俯瞰腳下，楚布河如銀鏈在谷底蜿蜒，對岸巖層呈現赭紅與青灰交織的紋理，偶有岩羊在陡峭處跳躍。行至 4 公里，途經無名小山村：三座石砌矮房依山而建，門口堆放青稞稈。

離開村莊下行至河谷底部，涉過楚布河（夏季水深及膝需脫鞋快速通過，秋季可踩鵝卵石），上岸後沿河岸行走 2 公里，抵達一座由數萬塊刻經石堆成的古老瑪尼堆，頂部褪色經幡在風中簌簌作響。此處左右分岔，左側土路雖繞行半公里卻更平緩安全，故首選左路爬升約 300 米，翻越海拔 4600 米的無名山口，即可看見白色藏式民居星星點點散落溪流旁，屋頂炊煙裊裊 —— 勒定村已在腳下，村口瑪尼堆旁的空地支起幾頂徒步者帳篷，至此完成首日 12 公里徒步，暮色中開始紮營享用晚餐。

用餐： 早餐

住宿： 勒定村

清晨享用一頓充滿藏地風味的早餐，為接下來 7-8 小時的徒步補充充足能量。出發前，請務必仔細檢查徒步裝備，確保背包穩固、水壺滿裝、應急藥品和防曬用品齊全。

沿村後道路向西南行進。前 6 公里路面佈滿拳頭大小的碎石，需小心腳步。在峽谷與草坡間迂迴上升，左側紫褐色巖層陡峭險峻，右側懸崖下楚布河支流閃爍著銀光，山風裹挾著草屑與牦牛糞的氣息迎面撲來。行至海拔 5000 米時，空氣明顯稀薄，若感到呼吸困難，可適時吸氧並休息片刻再繼續前行。

中午時分抵達路線最高點拉撒拉山口（海拔 5300 米），山口處經幡密布，瑪尼堆上壓著牦牛角骨，狂風如利刃般割過臉龐。偶爾可見雄鷹在高空翱翔。遠處，念青唐古拉山脈主峰群猶如冰雪巨龍橫亙天際，冰川垂落處折射出幽藍光芒；腳下，翡翠色的草原向東北延伸至地平線，溪流如蛛網般密布，勒定村的白色民居已縮成火柴盒大小。面對此等震撼美景，徒步的疲憊瞬間消散，心中唯有對自然的敬畏與征服高原的驕傲。

在山口短暫停留 15 分鐘（避免久站誘發高原反應），隨後沿北側碎石緩坡下行，浮土覆蓋處需側身小步挪移，藉助登山杖減緩膝蓋壓力。約 3 公里後進入海拔 4800 米的草原地帶，夏季有金蓮花與狼毒花點綴草甸，秋季則草甸泛著金黃色。沿途可見牧民騎馬巡視，黑帳篷上升起裊裊炊煙。

傍晚抵達巴錯村，6 戶藏式民居散落在溪流旁，青稞架與經幡點綴其間。在營地享用一鍋加入牦牛肉乾的熱湯麵，就著酥油茶暖身驅寒。暮色中，念青唐古拉山的雪頂被染成玫瑰色，遠處傳來牧民呼喚牦牛的聲音。請盡早休息，為次日徒步養精蓄銳。

用餐： 早餐

住宿： 巴措村

早餐後換上防水登山鞋，從巴錯村石砌民居旁的溪流邊出發。攜帶溯溪鞋沿村南小徑步行 500 米至楚布河支流淺灘。觀察水流平緩後，赤腳涉過膝下 20 厘米的清澈河水（秋季可踩鵝卵石），上岸擦乾腳部後換上乾燥襪子，沿右側覆滿枯草的山路前行。

行至 1.5 公里處，左側出現圍欄高築的牦牛牧場，木牌標註「私人草場禁止入內」，遂向右橫切 100 米，循著三角形石堆標記繞行。草甸上散布著牧民堆砌的「瑪尼堆路標」，石縫中插著褪色經幡，指引避開青稞田的路徑。繞行時，遠處牧人騎馬揮鞭的身影在草浪中若隱若現，牧羊犬的吠聲穿透稀薄空氣。

繼續前行 2 公里，抵達海拔 4900 米的無名山包，風化頁岩在靴底沙沙作響。以「之字形」路線攀爬 25° 陡坡，抬眼可見右前方羌塘草原如綠色巨毯鋪展，盡頭的白色碉樓群中，一座鎏金屋頂的小寺廟在陽光下閃爍。山包頂的千年瑪尼堆上，經幡被風吹成水平直線，俯瞰巴錯村已如掌心大小，楚布河支流蜿蜒如銀鏈。

下山後進入草原腹地，牧民踩出的羊腸小徑在草浪中時隱時現。行至 6 公里處，左側突現海拔 5100 米的灰褐色山坡，稀疏草皮間裸露的礫石如鱗片覆蓋山體。抵達海拔 5100 米山頂的瞬間，楚布河谷支流如藍色緞帶劈開山谷，河兩岸 5 座藏式民居錯落分布，屋頂晾晒的紅辣椒與玉米形成熱烈色塊，正前方 3 公里處，多吉林寺院的金頂與郭喀拉日居雪山的銀峰遙相呼應。

沿頁岩陡坡側身下行時，可用登山杖尖端戳入浮土借力，40 分鐘後抵達河谷。繼續沿河岸行走，11 公里處出現土路分岔：右側通向多吉林寺院的 1.5 公里路徑旁，幾棵柳樹為行人投下斑駁陰影；左側翻山之路則延伸至遠方雪山腳下。

站在分岔口的瑪尼堆旁，眼前雪山、青草、羊群、牛群、民居、寺院構成層次豐富的高原畫卷：雪山積雪終年不化，草甸上黑白花牛群低頭啃食，藏式民居的炊煙與寺院煨桑的青煙一同升向湛藍天空。隨處可見經幡飛舞，溪流閃爍，徒步多日的疲憊在這心曠神怡的景致中悄然消散。

用餐： 早餐

住宿： 多吉林

今天是我們徒步的最後一天，請大家仔細檢查自己的徒步用品，有沒有缺失或者需要補給的。整裝待發後我們將離開多吉林，沿昨日多吉林路口右側土路向寺院方向行進，途經草原與河谷時步伐輕快，抵達多吉林寺院後，短暫參觀寺院金頂與經堂（需順時針繞行，保持安靜）。

隨後乘車沿寺院北側公路向東南行駛，約 2 小時後轉入青藏線（G109），途經海拔 4300 米的羊八井鎮，遠遠可見鎮西北方的羊八井寺 —— 這座始建於 1490 年、擁有近 500 年歷史的藏傳佛教噶瑪噶舉紅帽系主寺，在陽光下展現出厚重的歷史感：寺門兩側的壁畫雖經風雨侵蝕，仍可辨護法神威嚴的輪廓，寺內保存的明代唐卡與噶瑪巴活佛法座靜默訴說著教派興衰。

車輛在羊八井寺停車場等候，短暫參觀後啟程返回拉薩。從羊八井到拉薩的 90 公里路程全為下坡柏油路，車窗兩側掠過藏北草原的最後一抹綠意，念青唐古拉山的雪頂逐漸消失在後視鏡中。車輛在平坦的公路上疾馳，約 1.5 小時後駛入拉薩市區，途經布達拉宮廣場時，可看到信徒們在夕陽下虔誠叩拜，最終抵達市區終點，結束此次難忘的高原徒步之旅。這段旅程不僅是身體的跋涉，更是一場與信仰的對話。在徒步的疲憊與艱辛中，信仰成為支撐前行的力量，完成了一次心靈的洗禮。今晚大家可以幸福地在拉薩睡一個好覺！

用餐： 早餐

住宿： 拉薩

今日行程圓滿結束，感謝選擇「青出旅行」，期待再次相會！

請注意：乘飛機離藏需攜帶入藏函原件備查（火車離藏可持複印件），確保入藏與離藏日期與批准函一致；護照、簽證頁建議複印或拍照留存，避免原件遺失。導遊將協助您前往車站 / 機場辦理手續。

「願您歸程的航班，成為另一段轉經路上的檀香木珠」

紮西德勒！

用餐： 早餐

住宿： 返回溫馨的家