日喀則，這片位於青藏高原西南部的雪域秘境，宛如一顆鑲嵌在世界屋脊上的明珠，以其雄奇壯美的自然風光、深厚悠久的歷史文化和獨特迷人的民俗風情，吸引著無數旅行者慕名而來。這裡是西藏的第二大城市，也是後藏地區的政治、經濟、文化中心，更是通往阿里這片 “世界屋脊的屋脊” 的重要門戶。接下來，就讓我們一起深入了解這片神奇的土地，G318 Traverse青出旅行為您的日喀則之旅提供最全面、最詳盡的指南。

一、日喀則全篇介紹

日喀則地處青藏高原西南部，西銜阿里地區，北靠那曲市，東鄰拉薩市與山南市，外與尼泊爾、不丹、印度等國接壤，國境線長達 1753 公里 。這裡地勢高峻，平均海拔在 4000 米以上，境內山脈綿延，湖泊眾多，雪山、草原、峽谷、冰川等自然景觀交相輝映，構成了一幅幅如詩如畫的絕美畫卷。

從歷史文化來看，日喀則是藏文化的重要發祥地之一，擁有眾多舉世聞名的古跡和寺廟。扎什倫布寺，作為藏傳佛教格魯派六大寺廟之一，歷代班禪駐錫之地，寺內珍藏著無數價值連城的佛像、唐卡、靈塔等文物，其宏偉壯觀的建築群和莊嚴神聖的宗教氛圍，讓人歎為觀止。此外，還有薩迦寺、白居寺等古寺，它們見證了日喀則悠久的歷史和燦爛的文化，承載著藏族人民的信仰與精神寄托 。

在民俗文化方面，日喀則擁有豐富多彩的傳統節慶活動，如藏歷新年、雪頓節、望果節等。每到節慶時分，當地民眾身著絢麗的傳統服飾，載歌載舞，舉行各種特色民俗活動，讓人感受到濃郁的藏族風情。日喀則的傳統手工藝品也頗具特色，像藏刀、卡垫、氆氇等，工藝精湛，具有極高的藝術價值和紀念意義。

二、各種交通選擇

（一）航空

日喀則和平機場位於日喀則市桑珠孜區江當鄉境內，距市區約 43 公里 。目前已開通了多條航線，可直飛成都、拉薩等城市。從成都直飛日喀則的航班，能大大縮短旅行時間，適合時間緊張的旅行者。而從拉薩前往日喀則，乘坐飛機僅需半小時左右，極為便捷。

（二）鐵路

拉日鐵路的開通，為前往日喀則的旅客提供了新的選擇。從拉薩出發，乘坐火車沿著雅魯藏布江而行，沿途可欣賞到壯美的高原風光。列車車次較多，票價實惠，且舒適度較高，適合喜歡慢旅行的人士。火車票可在 12306 官方網站或火車站售票窗口購買，建議提前預訂，特別是旅遊旺季期間 。

（三）公路

客運班車：拉薩有多個客運站發往日喀則的班車，車程約 4 – 5 小時，票價相對親民。在拉薩西郊客運站、柳梧客運站等均可購票，班次較為頻繁，出行方便。

自駕或包車：自駕前往日喀則是不少旅行者的選擇，沿著 G318 國道行駛，一路風景如畫。從拉薩到日喀則，沿途可欣賞到羊卓雍措湖的絢麗景色，感受高原湖泊的魅力。如果不想自駕，也可選擇包車，G318 Traverse青出旅行為你詳細規劃旅行線路，我們司機熟悉路況，還能兼職導遊，為您講解沿途的風土人情 。

旅遊大巴：G318 Traverse青出旅行社會組織從拉薩到日喀則的旅遊大巴團，不僅包含交通費用，還提供景點導遊服務，適合不想自己規劃行程的旅客。

三、每月天氣情況

日喀則屬高原溫帶半乾旱季風氣候區，氣候乾燥，日照充足，晝夜溫差大。以下是日喀則每月天氣詳細情況：

月份	平均最高氣溫	平均最低氣溫	天氣特點
1 月	6℃	-13℃	寒冷乾燥，多晴天，氣溫較低
2 月	8℃	-11℃	依然寒冷，氣溫稍有回升，偶有降雪
3 月	12℃	-6℃	氣溫逐漸回暖，但早晚溫差大，多大風天氣
4 月	16℃	-2℃	白天溫暖，早晚仍較冷，降水稀少
5 月	20℃	2℃	氣候舒適宜人，進入旅遊旺季初期，偶有降雨
6 月	23℃	6℃	天氣較為溫暖，降水增多
7 月	24℃	8℃	夏季降水最為集中，氣溫相對較高，草原繁茂
8 月	23℃	7℃	雨水依舊較多，天氣涼爽
9 月	20℃	4℃	天氣轉涼，秋意漸濃，景色色彩斑斕
10 月	16℃	-1℃	早晚寒冷，白天陽光充足，氣溫明顯下降
11 月	11℃	-7℃	氣溫持續下降，逐漸進入冬季，多晴朗乾燥天氣
12 月	7℃	-11℃	嚴寒，氣溫極低，多晴天

四、景點篇：領略日喀則的壯美與神聖

（一）扎什倫布寺，信仰的殿堂

扎什倫布寺是日喀則最負盛名的景點，也是藏傳佛教格魯派六大寺廟之一。海拔為3836米。寺廟氣勢恢宏，金頂紅牆在陽光下熠熠生輝。寺內珍藏著眾多珍貴的佛像、唐卡、佛經等文物，每一件都承載著深厚的歷史與文化底蘊。漫步在寺廟中，聆聽著僧人們的誦經聲，感受著濃厚的宗教氛圍，心靈彷彿得到了一次淨化。在這裡，你可以參觀強巴佛殿，瞻仰世界上最大的室內銅鑄佛像；也可以登上展佛台，俯瞰整個寺廟的壯麗景色。扎什倫布寺的門票為55元。

（二）珠穆朗瑪峰大本營，挑戰極限

珠穆朗瑪峰作為世界最高峰，是無數旅行者心中的聖地。從日喀則出發，前往珠峰大本營，一路風景如畫，雪山、草原、湖泊交替呈現。抵達大本營後，你可以近距離仰望珠峰的巍峨身姿，感受大自然的鬼斧神工和人類挑戰極限的勇氣。珠峰大本營的海拔為5200米。夜晚，在大本營的帳篷裡，仰望星空，彷彿伸手就能觸摸到天上的繁星，那種震撼的感覺令人終生難忘。不過，前往珠峰大本營路途較遠，且海拔較高，出行前要做好充足的準備，確保自身安全。珠峰大本營的門票為 160元，觀光車120元。

（三）卡若拉冰川，冰清玉潔

卡若拉冰川是西藏三大大陸型冰川之一，海拔為5400米。位於西藏山南地區浪卡子縣和江孜縣交界處。從遠處望去，冰川宛如一條巨大的銀色長龍，從山頂蜿蜒而下，在陽光的照射下，閃爍著耀眼的光芒。冰川周邊的景色壯美，藍天白雲與冰川相互映襯，構成了一幅絕美的自然畫卷。你可以沿著步道近距離觀賞冰川，感受它的雄偉與壯觀，也可以在冰川腳下拍照留念，記錄下這難得的美景。卡若拉冰川的門票為50元。

（四）薩迦寺，神秘的文化寶庫

薩迦寺有著「第二敦煌」的美譽，分為南、北兩寺，寺內收藏了大量的珍貴文物和佛教典籍。海拔為4310米。寺廟的建築風格獨特，融合了藏、漢、蒙古等多種民族的建築藝術特色。在這裡，你可以欣賞到精美的壁畫、古老的佛像，還能了解到薩迦派獨特的宗教文化和歷史傳承。漫步在薩迦寺的古老殿堂中，彷彿穿越時空，回到了那個神秘而輝煌的年代。薩迦寺景區門票50元 / 人。

五、四季景點推薦

春季（3 – 5 月）

春季的日喀則，冰雪漸融，萬物復甦。此時推薦前往羊卓雍措，湖冰開始消融，湛藍的湖水與周圍的雪山相互映襯，景色如夢如幻。此外，日喀則市區及周邊的寺廟，在春日陽光的照耀下，更顯莊嚴神聖，G318 Traverse青出旅行帶你深入感受藏傳佛教文化的魅力。

夏季（6 – 8 月）

夏季是日喀則的旅遊旺季，氣候溫暖，草原繁茂。珠穆朗瑪峰在這個季節能見度較高，適合前往珠峰大本營挑戰自我，一睹世界最高峰的風采。同時，卡若拉冰川在夏季也更顯雄偉，草原上野花盛開，牛羊成群，可前往江孜縣等地，體驗草原牧區的生活 。

秋季（9 – 11 月）

秋季的日喀則，天高雲淡，景色五彩斑斕。薩迦寺、白居寺等寺廟周圍的樹木變得金黃，與寺廟的紅牆相互映襯，構成絕美的畫面。此時也是觀賞珠峰的好時節，秋高氣爽，能清晰地看到珠峰的全貌 。

冬季（12 – 2 月）

冬季的日喀則，銀裝素裹，別有一番風味。扎什倫布寺在白雪的覆蓋下，更顯莊嚴肅穆，寺內的宗教活動也更具特色，可參與其中，感受濃厚的宗教氛圍。此外，冬季的羊卓雍措湖面結冰，呈現出另一番獨特的美景 。趕快跟隨G318 Traverse青出旅行的腳步一起出發領略美景吧！

六、穿衣指南

日喀則氣候多變，晝夜溫差大，無論何時前往，都需做好全面的衣物準備：

保暖衣物：厚棉衣、羽絨服是必備單品，尤其是冬季和早晚溫度較低時，可有效抵禦寒冷。毛衣、保暖內衣也不可或缺，可根據天氣情況層層穿搭。

防風衣物：日喀則多大風天氣，防風外套、衝鋒衣、防風褲等能有效阻擋大風，保持身體溫暖，且大多具備防水功能，可應對多變天氣。

防曬衣物：高原地區紫外線極強，即使在寒冷的冬季，也不能忽視防曬。防曬衣、遮陽帽、太陽鏡、高倍數防曬霜缺一不可，保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害。

其他配件：保暖手套、毛線帽、圍巾可保護身體易受寒部位；舒適的運動鞋或登山鞋，提供良好支撐和保暖性，適應不同路況 。

七、美食篇：舌尖上的藏地風味​

（一）烤崗巴羊腿，鮮香四溢​

崗巴羊生長在獨特的高原環境中，肉質鮮美緊實，毫無膻味。烤崗巴羊腿作為日喀則的招牌美食，在傳統製作工藝的基礎上進行創新，經過精心腌制和烤制，外皮金黃酥脆，內裡鮮嫩多汁，撒上特製的調料，香氣撲鼻，讓人垂涎欲滴。一口咬下去，滿滿都是高原的味道，是來到日喀則必嘗的美味。

（二）藏蕁麻粥，獨特滋味​

蕁麻是藏區特有的食材，藏蕁麻粥看似普通，卻蘊含著豐富的營養價值和獨特的口感。將蕁麻與其他食材一起熬煮，濃稠的粥散發著淡淡的清香，入口細膩順滑，既有蕁麻的特殊風味，又有穀物的醇厚，是藏民喜愛的傳統美食，也是遊客體驗藏地飲食文化的絕佳選擇。

（三）扎西德勒（秘制人參果），甜蜜祝福​

「扎西德勒」在藏語中意為吉祥如意，這道以秘制人參果為名的甜點，不僅名字寓意美好，味道更是令人讚不絕口。人參果經過特殊處理，搭配上香甜的奶製品和其他佐料，口感軟糯香甜，甜而不膩，彷彿將藏地的美好祝福都融入其中，是品嘗藏地甜品的不二之選。​

（四）生牛肉配糌粑，原始風味​

生牛肉配糌粑是一道極具藏族特色的美食，保留了最原始的風味。新鮮的牛肉切成薄片，搭配上用青稞炒麵製成的糌粑，再加入適量的調料，攪拌均勻後食用。牛肉的鮮嫩與糌粑的質樸相互交融，口感豐富，讓你在品嘗美食的同時，感受到藏族人民粗獷豪邁的飲食文化。​

除了這些特色美食，日喀則市區還有許多餐廳和小吃攤，提供各類藏餐、川菜以及其他風味美食，滿足不同遊客的口味需求。G318 Traverse青出旅行邀妳共享美食盛宴。

八、住宿篇：邂逅藏地風情的理想棲居​

（一）奢華之選，雲端享受​

日喀則希爾頓酒店宛如雪域高原上的璀璨明珠，以藏文化為主題，將日喀則 18 個市縣的自然風光與文化內涵巧妙融入每一個細節。10 米挑高的大堂，盡顯高雅大氣。這裡不僅有高檔的多功能觀景餐廳，G318 Traverse青出旅行讓你在品嘗美食的同時俯瞰城市美景；更有帶玻璃屋頂的客房，夜晚躺在床上，便可將浪漫星空盡收眼底。客房配備的彌散式供氧和緊急呼叫系統，更是為你的高原之旅保駕護航，讓奢華與安心並存。​

（二）經濟實惠，舒適之選​

全季酒店、如家商旅供氧酒店等經濟型酒店，分布在日喀則市區及縣城中心，位置優越，出行、用餐極為便利。它們以親民的價格，提供乾淨、舒適的住宿環境，房間內的配套設施一應俱全。部分酒店還貼心提供供氧服務，G318 Traverse青出旅行讓預算有限的旅客也能在高原上舒適入眠，感受家一般的溫暖。​

（三）特色民宿，沉浸式體驗​

在景區周邊或特色村落，充滿藏族風情的民宿靜靜等待著你的到來。這些民宿大多由當地居民的房屋改造而成，G318 Traverse青出旅行帶你走進房間，精美的唐卡、色彩斑斕的藏式傢具、質樸溫暖的氆氌毛毯，瞬間將你帶入濃郁的藏族文化氛圍中。熱情好客的主人還會為你端上自製的美食，讓你從舌尖到心間，全方位體驗藏地生活。此外，還有一些景觀民宿，推窗即見雪山連綿、草原碧綠，彷彿置身於一幅絕美的自然畫卷之中。​

（四）帳篷旅館，親近自然​

如果你熱愛戶外，追求與自然的親密接觸，那麼位於郊野山麓與草原間的帳篷旅館絕對不容錯過。夜幕降臨，躺在帳篷裡，頭頂是浩瀚無垠的璀璨星空，耳畔是蟲鳴鳥啼的自然樂章，感受著高原夜晚的寧靜與神秘。不過，帳篷旅館的配套設施相對簡陋，沒有獨立衛生間，保暖和防護條件也較弱，G318 Traverse青出旅行會告訴你出發前需要做好哪些充分準備，攜帶必要裝備，方能盡情享受這份獨特的自然饋贈。​

九、外賓需要攜帶哪些證件​

護照：外賓進入中國境內旅遊，護照是必不可少的重要證件。請務必確保護照在有效期內，且留有足夠的空白簽證頁，以便辦理相關入境手續。​

中國簽證：根據旅遊目的，申請相應類型的中國簽證，如旅遊簽證（L 簽證）等。申請簽證時，需按照中國駐外使領館的要求，如實提交護照、申請表、照片等相關材料，並提前預留足夠的辦理時間，避免因簽證問題影響行程。​

入藏函：所有外賓前往西藏旅遊，均須辦理入藏函。入藏函可以通過G318 Traverse青出旅行申請辦理，申辦時需提供護照首頁、簽證頁掃描件等資料。需要注意的是，入藏函無法由外賓自行攜帶，需在抵達西藏後由旅行社工作人員統一領取。​

邊防通行證：日喀則部分區域屬於邊境地區，如定日縣（前往珠峰大本營）、聶拉木縣等。外賓若計劃前往這些邊境地區，還需辦理邊防通行證。邊防通行證同樣可由旅行社協助辦理，申辦時需提供個人身份信息、行程安排等資料 。

十、選擇 G318 Traverse 青出旅行定制游，尊享日喀則專屬之旅​

想要擁有一趟與眾不同、無憂無慮的日喀則之旅？G318 Traverse 青出旅行將是您的最佳選擇！我們深耕西藏旅遊多年，專注於為旅行者打造高品質、個性化的定制遊服務，致力於讓每一位客人都能在日喀則留下難忘的回憶。​

我們擁有專業的旅遊規劃師團隊，會根據您的假期時間、旅遊預算、興趣愛好等需求，量身定制專屬行程。無論您是想虔誠朝拜扎什倫布寺，感受藏傳佛教的莊嚴神聖；還是渴望挑戰自我，親臨珠峰大本營，領略世界最高峰的雄偉壯觀；亦或是深入鄉村，體驗當地的民俗風情，我們都能為您實現。​

從交通出行安排、特色住宿預訂，到景點門票購買、專業嚮導配備，我們提供一站式全程服務，讓您告別繁瑣的行程規劃，輕鬆踏上旅途。我們的嚮導不僅熟悉日喀則的每一個角落，還精通當地的歷史文化、風土人情，能夠為您講述景點背後鮮為人知的故事，讓您的旅行充滿深度與樂趣。同時，我們會在出行前為您提供詳盡的行前指導，包括高原反應預防、衣物裝備清單、注意事項等，全方位保障您的旅行安全與舒適。

十一、G318 Traverse 青出旅行为大家制定的详细旅游线路

此 8 日行程以拉薩為起始與終點，輻射江孜、日喀則、珠峰大本營等地，融合壯麗高原景觀與深厚藏地文化。G318 Traverse 青出旅行為您詳細行程安排，助您深度體驗西藏風情。【極限爆款 – 全景縱覽珠峰】8 日遊：珠峰大本營・羊湖・布達拉宮

D1：抵達拉薩

今日順利抵達拉薩，機場或車站專車接駁至市區酒店。因拉薩海拔約 3650 米，建議先於酒店稍作休息，透過短暫小憩調整身心，逐步適應高原環境。傍晚時分，可漫步拉薩街頭，感受「日光城」獨特氛圍。推薦前往八廓街，穿梭於古樸街巷間，品嚐濃郁香醇的藏式甜茶，觀察當地民眾轉經、交易的生活場景，從細節處體驗藏地節奏。

D2：拉萨市内游 — 哲蚌寺、色拉寺 (週日無辯經)

早餐後，驅車前往哲蚌寺。作為藏傳佛教格魯派六大寺之一，其建築依山而建，錯落有致，規模宏大。寺內珍藏無數精美的佛像、色彩絢麗的唐卡及古老經卷，步入寺中，濃厚的宗教氛圍撲面而來。若非週日，下午轉往色拉寺，這裡最負盛名的便是辯經活動。僧人們圍坐在一起，以豐富的動作與洪亮的聲音激烈辯論佛學經義，獨特的交流方式，成為了解藏傳佛教文化的絕佳窗口。晚上返回市區，於特色餐廳享用藏式風味晚餐，體驗酥油茶、青稞餅等傳統美食。

D3：拉萨市内游 — 布达拉宫、龙王潭公园大昭寺、八廓街

上午前往世界上海拔最高、集宮殿、城堡和寺院於一體的宏偉建築 ——布达拉宫。布达拉宫外觀氣勢磅礴，內部裝飾富麗堂皇，珍藏眾多珍貴文物，跟隨專業導遊的講解，可深入了解西藏的歷史與宗教文化。午後來到龙王潭公园，公園環繞龍王潭而建，湖水清澈，四周楊柳依依，湖光山色相映成趣，是休閒放鬆、感受當地居民日常的好去處。隨後前往藏傳佛教信眾心中的聖地 ——大昭寺，寺前的八廓街人流熙攘，充滿著濃郁的宗教與生活氣息。您可在此跟隨當地信眾轉經祈福，或於街邊小店挑選唐卡、藏式首飾等特色紀念品，感受拉薩的市井煙火。

D4：拉萨 – 羊湖 – 卡若拉冰川 – 江孜（江孜古城）- 日喀则

從拉薩出發，驅車前往西藏三大聖湖之一的羊卓雍措，簡稱「羊湖」。羊湖湖水呈現出如夢似幻的藍色，湖面蜿蜒曲折，在陽光照射下波光粼粼，與周圍蒼翠的群山相映成趣，猶如仙境。繼續前行，抵達卡若拉冰川，這是西藏三大大陸型冰川之一，冰川從山巔傾瀉而下，猶如巨大的冰雪幕布，在陽光下閃耀著銀色光芒，蔚為壯觀。接著來到江孜古城，參觀江孜宗山抗英遺址，透過殘垣斷壁感受那段可歌可泣的抗爭歷史。傍晚抵達日喀則，入住酒店休息，並可在市區品嚐藏式火鍋等特色美食。

D5：日喀则 – 嘉错拉山口 – 加乌拉山口 – 定日 – 珠峰大本营

今日沿 318 國道前行，途經海拔 5248 米的嘉错拉山口，山口處經幡獵獵，站在此處可遠眺眾多雪山，感受高原的遼闊蒼茫。隨後翻越加乌拉山口，若天氣晴朗，幸運的話能同時看到五座海拔 8000 米以上的高峰，視野極為震撼。下午抵達定日，稍作休整後，繼續前往珠峰大本营。在這裡，您將近距離目睹世界最高峰 —— 珠穆朗瑪峰的雄偉身姿，靜待夕陽西下，觀賞壯麗的「日照金山」美景。夜宿珠峰大本營帳篷，抬頭仰望璀璨星空，感受宇宙的浩瀚無垠。

D6：珠峰大本营 – 绒布寺 – 定结西林观景台 – 萨迦古城 – 日喀则

清晨觀賞珠峰日出，金色陽光漸漸灑滿峰頂，景色震撼人心。隨後前往绒布寺，這是世界上海拔最高的寺廟之一，寺內保存著許多珍貴的宗教文物和壁畫，在此可感受濃厚的宗教氛圍。接著驅車前往定结西林观景台，這裡視野開闊，可俯瞰定結濕地壯美風光，成群的水鳥、蜿蜒的河流與廣袤的草原交相輝映，呈現出一幅絕美的自然畫卷。隨後抵達萨迦古城，參觀薩迦寺，作為藏傳佛教薩迦派的主寺，寺內珍藏無數珍貴的佛像、經典和壁畫，其獨特的「花教」建築風格與深厚的文化底蘊，令人歎為觀止。傍晚返回日喀則，入住酒店休息。

D7：日喀则 – 扎什伦布寺 – 尼木 – 拉萨

上午前往扎什伦布寺，這是藏傳佛教格魯派六大寺之一，寺內建築宏偉壯觀，珍藏眾多佛像、唐卡和經卷。在寺內漫步，跟隨導遊了解歷代班禪的歷史故事，感受濃厚的宗教氛圍。午後從日喀則出發，途經尼木。尼木以藏香製作、藏紙生產和雕刻藝術聞名，可參觀當地作坊，了解藏香從原料採集到製作完成的全過程，並挑選手工藏香作為紀念品。傍晚返回拉薩，入住酒店，可於市區享用一頓豐盛的慶功晚餐，回味此趟旅程的精彩點滴。

D8： 离开拉萨

最后这天根據航班或火車時間，G318 Traverse 青出旅行会安排專車送大家前往機場或車站。收拾行囊，帶著滿滿的回憶與感動，結束這段難忘的西藏之旅。

十二、高原關卡不慌！日喀則高原反應必備

1. 超前防護：出發前約一週，建議在醫師指導下服用紅景天等抗高原反應藥物，強化身體對缺氧環境的耐受能力。同時，可進行適度體能鍛鍊增強心肺功能，但需避免過度操勞。此外，務必攜帶高原安、奧默藍養片等專用藥品，以及葡萄糖液，以便輕微高反時能即時緩解不適。
2. 漸進適應：抵達日喀則後，切忌立即從事劇烈運動，應充分休息，給予身體足夠時間適應高原環境。可先在市區停留 1 – 2 日，進行散步、參觀市區景點等輕鬆活動。若計劃前往珠峰大本營等高海拔景區，建議採取逐步提升海拔的方式，降低高原反應發生風險。
3. 醫療救援：旅行期間G318 Traverse青出旅行會密切留意大家的身體狀況，一旦出現持續劇烈頭痛、頻繁嘔吐、呼吸困難或意識模糊等嚴重高原反應症狀，會立刻協助大家就醫！日喀則市區及主要景區周邊均設有醫院或醫療救助點，其中日喀則人民醫院規模較大、醫療設備齊全，並設有急診服務，能為遊客提供及時救治。必要時可在醫師指導下吸氧，但需避免過度依賴，影響身體自然適應能力。

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