日喀則，作為西藏炙手可熱的旅行目的地，僅次於拉薩，是無數遊客奔赴藏地的必打卡之城。這裡有以珠穆朗瑪峰為 C 位的壯麗雪山群、美到出圈的嘎瑪溝，還有雪山、湖泊、草原交織的夢幻景致，更別提那些充滿神秘色彩的千年古剎，以及獨特迷人的後藏民俗風情，每一處都散發著令人無法抗拒的魅力，吸引著來自五湖四海的旅人。但在踏上這片土地前，深入了解日喀則的天氣與氣候，是開啟完美旅程的關鍵。下面，就為大家呈上這份超詳細的日喀則氣候全攻略。

一、日喀則氣候全景掃描

日喀則地處高原，海拔頗高，氣溫比拉薩還要低上一些，屬於典型的半乾旱高原溫帶季風氣候。這裡的氣溫跨度較大，最高能達到 23℃，最低則會降至 -25℃，年平均氣溫維持在 6.3℃。每年 4 – 10 月是日喀則旅行的黃金時段，氣候宜人，風光無限。

從氣候分區來看，日喀則位於雅魯藏布江流域高原溫和半濕潤氣候區，乾濕季的界限非常清晰。5 月左右到 9 月底是雨季，10 月到次年 4 月則是旱季。其中，7 月和 8 月是降雨最為豐沛的月份，奇妙的是，雨水大多在傍晚和夜間悄然降臨。日喀則氣候乾燥，紫外線強到離譜，即便藍天白雲美得令人陶醉，遊客們也一定要把防曬和保濕提上日程，千萬別讓這高原陽光「曬傷」了你的旅行體驗。

二、日喀則氣候特點大揭秘

空氣稀薄，氧氣不足：由於身處高原，日喀則的空氣相當稀薄，氣壓低，氧氣含量少。所以建議初到西藏的遊客，先在拉薩適應個四天左右，讓身體慢慢適應高原環境後，再前往日喀則，這樣能有效降低高反的幾率，讓旅程更輕鬆愉快。

太陽輻射超強，日照超長待機：日喀則年平均日照時長高達 3300 小時，太陽輻射強得沒話說，高原紫外線更是殺傷力十足。旅行時，高倍數防曬霜、遮陽帽、墨鏡都是標配，可千萬別偷懶，不然很容易被曬成「小黑人」。

氣溫偏低，晝夜溫差像坐過山車：日喀則的氣溫常年偏低，晝夜溫差堪稱一絕。不管是冬天還是夏天，白天有太陽公公「撐腰」，氣溫升高，暖意融融；可一旦太陽下山，氣溫就像坐滑梯一樣直線下降，瞬間變得寒氣逼人。所以，遊客們一定要根據晝夜溫差及時增減衣物，做好保暖工作。

乾濕季涇渭分明：每年 10 月到次年 4 月是旱季，也叫風季，這段時間乾旱少雨，多風又低溫，降水量還不到全年的 10%。雖說氣候條件有點「小惡劣」，但卻是觀賞雪山的黃金時期，尤其是打卡珠穆朗瑪峰的絕佳時機。5 月到 9 月是雨季，氣候溫和，空氣濕潤，降水量佔全年的 90% 以上。雨季時，空氣中的含氧量較高，人體舒適度也會提升不少。

三、日喀則全年氣溫大公開

下面是日喀則全年各月的平均氣溫、最高氣溫、最低氣溫以及降雨量數據，方便大家提前做好旅行規劃：

月份	平均氣溫 (℃)	最高氣溫 (℃)	最低氣溫 (℃)	降雨量 (mm)
一月	-3.7	5.6	-13	0
二月	-0.8	7.9	-9.4	0
三月	2.8	10.9	-5.3	2
四月	7.2	15.2	-0.7	3
五月	11	18.9	3.2	15
六月	14.9	22.2	7.6	60
七月	14.7	20.8	8.7	129
八月	13.95	19.1	8.1	146
九月	12.1	18.5	5.7	58
十月	6.9	15.1	-1.2	7
十一月	1	10.3	-8.3	2
十二月	-2.7	6.8	-12.2	0

四、日喀則四季旅行指南

春天（3 月 – 5 月）：3 月到 5 月，日喀則迎來了生機勃勃的春天，此時正值旱季。氣溫逐漸回暖，萬物復甦，漫山遍野的野花肆意盛開，宛如一幅絕美的春日畫卷。雖說處於旱季，但也不是完全不下雨，只是降雨量少得可憐，月平均降雨量大概在 4 – 5 毫米。白天基本不會下雨，氣溫回升，平均溫度在 5 – 10℃，陽光灑在身上，暖意洋洋；可到了夜間，氣溫就會驟降，低至 0 – 5℃。這段時間是西藏旅行的淡季，遊客相對較少，卻能享受到一種小眾而獨特的旅行體驗。春天的珠峰大本營，更容易捕捉到珠穆朗瑪峰的「盛世美顏」。雖然沒法入住珠峰帳篷營地，但我們會貼心地為大家安排絨布寺的住宿，在這裡，你依然可以沉浸式欣賞世界第一高峰的日出日落，感受大自然的震撼與壯美。

穿衣指南：春天去日喀則旅行，穿衣要根據目的地的海拔來「因地制宜」。要是打算去珠峰大本營，那必須帶上超厚的防寒保暖羽絨服，把自己裹成「粽子」也不為過；要是去日喀則市區或者中尼邊境的吉隆溝等地，準備普通的防寒保暖服就夠啦。

旅行小貼士：剛到西藏的遊客，建議在拉薩多待幾天，給身體一個適應高原環境的緩衝期，再前往海拔更高的日喀則。要是到了拉薩後發現高反比較嚴重，也可以考慮去西藏林芝地區，邂逅那如粉色雲霞般鋪展開來的林芝桃花，大片大片的桃花肆意盛開，浪漫至極，絕對是一場視覺盛宴 。

• 夏天（6 月 – 8 月）：6 月到 8 月，日喀則迎來了熱情似火的夏天，也是雨季和旅行旺季。雨水增多，空氣含氧量升高，氣溫在 25℃左右，簡直是炎炎夏日里的避暑天堂。珠峰大本營白天的氣溫大概在 15℃左右，帳篷營地也正常營業，遊客可以近距離感受珠峰的巍峨與神聖。6 月和 7 月是雨季的開端，大部分降雨集中在晚上，白天依舊陽光明媚，平均氣溫在 23 – 24℃，而夜間氣溫則在 6 – 9℃，晝夜溫差還是很明顯的。8 月是一年中降雨量最多的月份，月平均降水量約 146 毫米，白天時不時會來一場陣雨，降雨量較大，部分道路可能會變得濕滑泥濘，在一些偏遠地區，出行可能會受到一定影響。8 月氣溫開始微微下降，日平均氣溫約為 15℃。

穿衣指南：在珠峰大本營等高海拔地區，要穿上普通的防寒保暖衣物；在日喀則市內參觀扎什倫布寺等景點時，穿長袖長褲單衣就行。別忘了帶上墨鏡和防曬太陽帽，它們可是遮陽防曬的「得力助手」。為了以防萬一，還可以準備一個睡袋，有些偏遠地區的旅館可沒有暖氣哦。

旅行小貼士：夏季的日喀則紫外線依舊「戰鬥力爆表」，遊客一定要帶上墨鏡，做好全方位的防曬措施，別讓美景迷了眼，卻傷了自己的皮膚。

• 秋天（9 月 – 11 月）：9 月到 11 月，日喀則進入了秋高氣爽的秋天，這也是除了夏季之外，非常適合旅行的季節。秋天一到，降雨量逐漸減少，氣溫也慢慢降低，從 9 月的 12℃左右降到 11 月的 2 – 3℃，夜晚越來越冷。秋天的日喀則，天空格外湛藍澄澈，雨季過後，珠峰大本營更容易觀賞到被陽光鍍上一層金邊的珠峰山頂，美到讓人窒息。旺季過後，遊客減少，你可以盡情享受原汁原味的西藏風情，來一場與藏地的深度對話。

穿衣指南：日喀則秋天的晝夜溫差還是很大，所以要準備厚實的保暖防寒衣物。白天活動時可以穿輕薄的羽絨服和防寒衣，要是去珠峰大本營，那就得帶上更厚更保暖的裝備啦。太陽輻射還是很強，防曬工作可不能掉鏈子。

旅行小貼士：10 月底，珠峰大本營的帳篷營地就會撤離，想要體驗住在離珠峰超近的帳篷營地的小夥伴，可得早點安排行程，別錯過了這個絕佳體驗。

• 冬天（12 月 – 次年 2 月）：12 月到次年 2 月，日喀則迎來了銀裝素裹的冬天，這裡的冬天非常寒冷，晝夜溫差大得驚人，夜間溫度能低至零下 20℃，而白天有陽光照耀時，氣溫能升高到 15℃，一冷一熱，仿佛在兩個季節切換。冬季的日喀則遊客稀少，整個城市都沉浸在一片寧靜之中，別有一番韻味。

穿衣指南：冬天去日喀則，厚得像「熊皮大衣」的防寒保暖羽絨服必不可少，還要配上保暖帽子、圍巾和手套，把自己武裝到牙齒，保暖就是第一要義。

旅行小貼士：冬季去日喀則旅行，保暖是頭等大事。此時珠峰大本營的帳篷營地已經撤離，珠峰的住宿點主要是絨布寺招待所。我們會為這個時候去觀賞珠峰的遊客提供貼心的防寒保暖裝備，讓你無懼嚴寒，盡情欣賞珠峰的冬日之美。

五、日喀則旅行最佳時機

一般來講，4 月到 11 月是日喀則旅行的黃金時段，這段時間氣候溫暖，含氧量高，非常適合出遊。不過，夏季（7 – 8 月）是西藏的雨季，雖然大部分降雨在夜間，但出門還是帶上雨具比較保險，以防天氣突變，打亂你的旅行計劃。日喀則海拔高，冬天（12 月至次年 2 月）比較寒冷，不太適合怕凍星人。

要是想去參觀位於日喀則縣南部的珠峰大本營，每年的 4 月至 5 月和 9 月至 11 月是最佳觀賞期。珠峰北大本營海拔 5200 米，天氣常年寒冷，溫度經常在零度以下。但在晴朗的白天，陽光燦爛，氣溫會有所回升，還是比較暖和的，很適合拍照打卡。

對於喜歡徒步旅行的朋友來說，4 月到 5 月和 10 月到 11 月是在日喀則地區徒步的好時候。這幾個月降雨少，氣溫比冬天高，為高海拔徒步創造了有利條件，讓你能盡情享受徒步的樂趣，探索藏地的隱秘角落。

如果主要是想在日喀則觀光遊覽，夏天是個不錯的選擇。雖然夏季是雨季，但降雨大多在傍晚和夜間，白天天氣晴朗，非常適合遊覽日喀則的自然風光和古老寺廟，感受歷史與自然的完美融合。

六、旅行總結

日喀則屬於半乾旱高原溫帶季風氣候，氣溫最高 23℃，最低 -25℃，年平均氣溫 6.3℃。4 – 5 月、9 – 11 月天氣晴朗，氣候溫暖，含氧量高，是遊覽日喀則和珠峰大本營的黃金時期；6 – 8 月是雨季，但降雨多在晚上，不影響白天遊玩；11 月至次年 4 月氣溫較低，是旅遊淡季。

日喀則晝夜溫差極大，白天尤其是中午，高溫可能導致中暑，而夜間低溫又容易讓人感冒。所以，去日喀則旅行，一定要帶上保暖防風的衣物，再備上一些預防感冒的藥物，有備無患，才能讓你的旅行更加安心、舒適，盡情享受日喀則的獨特魅力。