來古冰川，宛如一顆遺世獨立的明珠，鑲嵌在西藏昌都地區八宿縣然烏鎮境內。它是世界三大冰川之一，由美西、亞隆、若驕、東嘎、雄加和牛馬冰川組成，周邊環繞著茂密的原始森林與淳朴的藏族村落，自然景觀與人文風情相得益彰，吸引著無數遊客前來探尋它的壯美與神秘。出發前，不妨跟隨這份攻略，全方位瞭解來古冰川，為你的旅程做好充足準備。

一、每月天氣與最佳遊玩時間

1 月：酷寒中的夢幻藍冰季

• 天氣特點：氣溫極低，平均氣溫在 – 10℃至 – 5℃之間，常有大風。
• 觀賞亮點：湖面完全冰封，形成壯觀的藍冰景觀，冰裂縫、氣泡冰隨處可見，是拍攝藍冰大片的絕佳時機；周邊雪山被厚雪覆蓋，日照金山的概率大大增加。
• 遊玩建議：務必攜帶超厚保暖衣物，如鵝絨服、厚皮毛一體外套等；自駕需配備防滑鏈，注意行車安全；在冰面上行走要格外小心，建議租用專業冰爪。

2 月：延續的冰雪狂歡

天氣特點：依舊寒冷，氣溫在 – 8℃至 – 3℃左右，風力稍減。

觀賞亮點：藍冰持續，冰洞更為壯觀，部分冰洞內部呈現出夢幻般的藍光，仿佛置身於童話世界。

遊玩建議：可報名專業向導帶領的冰洞探險活動，體驗刺激的同時確保安全；注意補充高熱量食物，抵御嚴寒。

3 月：冰雪開始消融

天氣特點：氣溫略有回升，平均在 – 5℃至 2℃，但晝夜溫差大。

觀賞亮點：冰川開始出現融化跡象，斷裂的冰層形成獨特的冰瀑景觀，周邊的溪流逐漸活躍起來。

遊玩建議：避開靠近冰川邊緣及有融水的危險區域；穿著保暖且防水的衣物和鞋子。

4 月：春雪與生機交織

天氣特點：氣溫進一步升高，達到 – 2℃至 6℃，偶爾會有春雪飄落。

觀賞亮點：雪山依舊銀裝素裹，而湖畔的植被開始萌動，呈現出冰雪與綠意交融的獨特景象。

遊玩建議：攜帶雨具，應對多變天氣；可以在周邊徒步，感受春回大地的氣息。

5 月：春暖花開的前奏

天氣特點：氣溫在 0℃至 10℃左右，天氣逐漸轉暖，降水有所增加。

觀賞亮點：然烏湖湖水更加清澈湛藍，倒映著周邊逐漸變綠的山巒和未消融的冰川，宛如一幅山水畫卷。

遊玩建議：欣賞湖光山色，可選擇在湖邊野餐；提前準備防蚊蟲用品。

6 月：夏日清涼初現

天氣特點：氣溫 10℃至 15℃，相對舒適，但高原紫外線極強。

觀賞亮點：冰川周邊的草原綠意盎然，野花競相開放，與潔白的冰川相互映襯，美不勝收。

遊玩建議：做好防曬措施，如塗抹高倍數防曬霜、佩戴遮陽帽和墨鏡；可參與周邊的騎馬等戶外活動。

7-8 月：雨季與綠意蔥蘢

天氣特點：進入雨季，降水頻繁，氣溫在 12℃至 18℃之間。

觀賞亮點：森林愈發鬱鬱蔥蔥，山間雲霧繚繞，給冰川增添了幾分神秘色彩；然烏湖的水量達到一年中的峰值，湖水奔騰。

遊玩建議：攜帶雨具和防水裝備；注意道路濕滑，自駕時謹慎駕駛；避免在山谷等危險區域停留。

9 月：秋意漸濃

天氣特點：氣溫 10℃至 15℃，雨水減少，天空格外湛藍。

觀賞亮點：周邊植被開始變色，呈現出金黃、橙紅等色彩，與冰川、湖泊構成五彩斑斕的畫面。

遊玩建議：適合攝影愛好者，捕捉秋日的絢麗色彩；早晚溫差大，注意保暖。

10 月：金秋盛景與初雪降臨

天氣特點：氣溫 5℃至 12℃，早晚寒冷，可能會迎來初雪。

觀賞亮點：漫山遍野的紅葉與金黃的草甸，在陽光照耀下熠熠生輝，偶爾飄落的雪花為其增添了一抹聖潔。

遊玩建議：穿著保暖衣物，欣賞秋雪交融的美景；提前預訂住宿，避免旅遊高峰。

11 月：入冬的序曲

天氣特點：氣溫驟降，在 – 3℃至 5℃左右，風力加大。

觀賞亮點：冰川周邊逐漸被白雪覆蓋，回歸冬日的靜謐與壯美，能看到早期的冰面形成。

遊玩建議：準備保暖防風衣物；觀賞日照金山需提前到達最佳觀景位，耐心等待。

12 月：寒冬正式來臨

天氣特點：寒冷乾燥，平均氣溫 – 8℃至 – 3℃，進入一年中最冷的時段。

觀賞亮點：湖面再次開始結冰，冰川在白雪的映襯下更加雄偉壯觀，為下一輪的藍冰季拉開序幕。

遊玩建議：注意防寒保暖，可選擇泡溫泉等方式驅寒；體驗冬日裡冰川的極致寧靜。

最佳遊玩時間：綜合來看，12 月至次年 3 月是觀賞藍冰、體驗冰川極致之美的最佳時段；4-10 月則能欣賞到冰川與不同季節景色融合的多樣風光，每個季節都獨具魅力，可根據個人喜好選擇出行時間。

二、景點海拔與觀賞要點

(一) 來古村

• 海拔：約 3800 米
• 景點特色：這是一個寧靜的藏族村落，70 多戶人家保持著原汁原味的半農半牧生活。村莊掩映在群山之中，周邊環繞著多條冰川，是欣賞冰川全景的絕佳位置。在這裡，你可以感受到濃郁的藏族風情，體驗淳朴的鄉村生活。
• 觀賞要點：清晨或傍晚，當陽光灑在村落與冰川上，暖色調的光線與潔白的冰川相互映襯，可拍攝出極具層次感的照片；走進村子，與當地村民交流，品嚐純正的酥油茶、青稞糍粑和風乾牛肉，深入瞭解藏族文化。

(二) 亞隆冰川

海拔：從崗日嘎布山海拔 6606 米的主峰延伸至海拔 4000 米左右的崗日嘎布湖

景點特色：來古冰川群中最為壯觀的冰川，長度達 12 公里。巨大的冰川從高山奔騰而下，黑白相間的「中磧」為其增添獨特美感，冰舌前的冰蝕湖在不同季節呈現出不同風貌，冬季結冰後可直接步行至冰川腳下。

觀賞要點：冬季可近距離接觸冰川，觀察冰裂縫、冰洞等冰川地貌；其他季節站在湖邊，欣賞冰川與湖水相映成趣的畫面；使用無人機拍攝，能展現出亞隆冰川的磅礴氣勢與壯美全景。

(三) 然烏湖

海拔：約 3850 米

景點特色：緊鄰來古冰川，湖水湛藍清澈，周邊雪山倒映其中，景色如詩如畫。沿湖公路風景秀麗，設有多個觀景台，可從不同角度欣賞湖光山色。

觀賞要點：清晨湖面平靜時，雪山倒影清晰可見，是拍攝倒影的最佳時機；不同季節湖水顏色會因光線和周邊植被變化而有所不同，四季皆美；可以沿著湖邊漫步，感受微風拂面，享受寧靜時光。

三、穿衣指南（四季分層穿搭方案）

春季（3-5 月）：寒暖交替，靈活疊穿

• 氣候特點：白天气溫 0-12℃，夜間驟降至 – 5℃，偶有雨雪，風力較大。
• 穿搭邏輯：需防風中層、防水外層以及速乾基礎層的搭配。

內層：選擇速乾長袖，材質能快速吸濕排汗，避免棉質衣物吸濕後加重寒冷感，適合徒步時體易出汗的情況。

中層：抓絨夾克輕便保暖，可單穿或疊穿在衝鋒衣內應對陰雨天；薄羽絨內膽適合早晚低溫時疊加，重點保暖核心區域。

外層：必備硬殼衝鋒衣（防水指數≥2000mm），應對突發雨雪天氣；搭配防風軟殼褲，高彈性面料滿足徒步大幅度動作需求。

足部：中幫防水徒步鞋 + 羊毛襪，鞋底防滑紋路應對泥濘路面，預防足部受潮。

配飾：寬檐防風帽阻擋風沙雨雪；觸屏兼容手套方便操作相機，保持手部溫暖。

夏季（6-8 月）：多雨高曬，透氣防護

氣候特點：氣溫 10-18℃，紫外線指數超 8，雨季降水頻繁。

穿搭邏輯：以透氣防曬、快速乾衣、輕量化防雨為要點。

內層：UPF50 + 速乾短袖，防曬且保持身體乾爽，適合日間長時間徒步。

中層：皮膚風衣（防曬值 UPF40+）阻擋山風且透氣；備網眼速乾背心，大量出汗時方便替換。

外層：超輕衝鋒衣（折疊體積小），雨季隨時取用；快乾長褲避免腿部暴露被蚊蟲叮咬或灌木劃傷。

足部：低幫透氣徒步鞋 + 速乾襪，鞋側透氣孔減少足部悶熱感。

配飾：防紫外線面罩覆蓋頸部與面部，比傳統圍巾更透氣；運動墨鏡（偏光鏡片）減少水面眩光，保護眼睛。

秋季（9-11 月）：溫差劇烈，色彩適配

氣候特點：白天气溫 5-15℃，夜間 – 3-5℃，秋風乾燥，周邊植被色彩豐富。

穿搭邏輯：注重防風保暖、色彩搭配、便攜收納。

內層：羊毛混紡長袖，保暖抗異味，適合多日行程減少換衣頻率。

中層：搖粒絨衛衣（鮮豔色系如橘色、寶藍色，襯托秋季金黃植被，拍照出片率高）；輕量羽絨內膽，早晚低溫時套在衛衣外快速升溫。

外層：防風羽絨服（充絨量適中，防風面料抵禦秋風）；日間可穿拼色軟殼衣，色彩呼應秋景且兼具防風與靈活性。

足部：防水短靴 + 厚羊毛襪，鞋底防滑齒紋應對落葉覆蓋的濕滑路面。

配飾：羊毛打劫帽（覆蓋耳朵與面部，貼合度高）；皮質攝影手套（觸感細膩，方便調整相機參數）。

冬季（12 – 次年 2 月）：極寒大風，強效保暖

氣候特點：氣溫 – 10-0℃，風力 5-6 級，冰雪路面易滑。

穿搭邏輯：強調多層鎖溫、防風防水、防滑保護。

內層：厚款美利奴羊毛內衣（緊密編織工藝提升保暖性，減少皮膚間冷空氣，儲存熱量）。

中層：高蓬鵝絨中間層（輕量鎖溫，可單穿或疊穿）；抓絨褲加強腿部保暖，適合長時間戶外站立拍攝。

外層：長款羽絨服（充絨量充足，過膝設計全方位擋風，部分款式帶防風裙結構）；硬殼衝鋒褲 + 雪套，防止積雪灌入褲腳，冰面行走需搭配冰爪。

足部：高幫登山靴 + 冰爪，鞋底通過 Friction Rating 0.4 + 測試，確保冰面等濕滑路面摩擦力，防止滑倒。

配飾：三層防護手套（內層觸屏手套操作設備，中層抓絨保暖，外層防水滑雪手套抵禦風雪）；護目鏡替代墨鏡，防止強風導致眼睛乾澀流淚，保護冰雪環境中的視力。

 四、美食推薦

(一)當地特色美食

酥油茶：藏族傳統飲品，由茶葉、酥油、鹽等混合而成，味道濃郁，既能補充熱量，又能緩解高反帶來的不適，是來古村必嘗的飲品。在當地村民家中，可品嘗到最純正的酥油茶，感受藏族人民的熱情。

青稞糍粑：將青稞炒熟後磨成粉，用酥油茶或青稞酒調和，捏成小團食用。口感獨特，富含營養，是藏族人日常生活中的主食之一，在來古村的餐館或村民家中均可品嘗到。

風乾牛肉：選用新鮮牛肉，經過風乾製成，肉質緊實，味道鮮美，帶有濃郁的肉香。食用時可依個人口味切成小塊，慢慢咀嚼，感受高原美食的獨特魅力，當地市場或特產店均有售賣。

（二）週邊餐館選擇

然烏鎮餐館：距離來古冰川約 33 公里，鎮上有多家川菜館和藏餐館。川菜館以麻辣鮮香的川菜為主，如回鍋肉、麻婆豆腐等，能滿足不同口味需求；藏餐館則提供更豐富的藏族美食，如藏式火鍋、藏面等，價格適中，人均消費 50 元左右。

景區週邊小吃：景區門口設有一些帳篷小吃攤，提供泡麵、烤腸等簡單食品，方便遊客在遊玩途中補充能量。不過價格相對較高，泡麵約 7 元一桶，烤腸 5 元一根。若對餐飲品質有要求，建議在然烏鎮用餐後再前往景區。

五、住宿推薦

（一）然烏鎮住宿

酒店：然烏鎮有多家酒店可供選擇，如然烏國際自駕與房車營地酒店，設施相對齊全，有獨立衛浴、熱水供應等，價格根據房型不同在 200-500 元不等。酒店位置優越，週邊配套設施較為完善，出行方便，適合追求舒適住宿環境的遊客。

客棧：鎮上也有許多特色客棧，價格較為親民，一般在 100-300 元之間。客棧多為藏式風格裝修，能讓你更好地感受當地文化氛圍。部分客棧還提供租車、導遊等服務，方便遊客規劃行程。

（二）來古村住宿

松贊來古山居：距離來古冰川僅 6 公里，是一家高端度假酒店。酒店建築融入了當地藏式風格，房間視野極佳，可直接欣賞到冰川美景。酒店提供高品質的住宿服務、特色餐飲以及專業的向導服務，不過價格相對較高，每晚 1000 元起。在這裡，能享受寧靜的度假時光，深入體驗來古冰川的魅力。

藏家民宿：來古村中有一些藏家民宿，價格相對較低，一般在 100-200 元左右。民宿條件相對簡單，多為通鋪或簡易標間，但能讓你更貼近當地生活，與藏族村民交流互動。入住藏家民宿，還能品嘗到地道的藏族美食，感受濃濃的藏族風情。不過住宿條件可能較為簡陋，需提前做好心理準備。

六、應對高反全攻略

高反原因與症狀

來古冰川海拔較高，空氣稀薄，氧氣含量低，人體在短時間內難以適應這種環境變化，從而引發高原反應。常見症狀包括頭痛、頭暈、氣短、心跳加快、失眠、食欲不振等，症狀輕重因人而異。

預防措施

提前準備藥物：出發前一週可開始服用抗高反藥物，如紅景天，但效果因人而異。也可準備高原安、布洛芬（緩解頭痛）、乙醯唑胺（改善呼吸）等藥物，以備不時之需。

逐步適應海拔：如果時間允許，盡量選擇逐步升高海拔的交通方式，如自駕或乘坐火車，讓身體有時間適應高原環境，避免突然從低海拔地區進入高海拔地區。

保持良好作息：出發前幾天保證充足睡眠，避免過度勞累和劇烈運動。到達高原後，也應保持規律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息。

應對方法

休息調整：一旦出現高反症狀，應立即停止劇烈活動，找一個安靜舒適的地方休息。盡量減少身體活動，讓身體慢慢適應高原環境。可以選擇吸氧來緩解症狀，但注意不要過度依賴吸氧，以免影響身體自身的適應能力。

飲食調節：保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免食用過於油膩、辛辣和難以消化的食物。多喝水，保持身體水分平衡，有助於緩解高反症狀。

心態調整：高反是一種正常的生理反應，不要過度緊張和焦慮，保持積極樂觀的心態。心理壓力過大可能會加重高反症狀，放鬆心情，相信身體能夠逐漸適應高原環境。

緊急就醫：如果高反症狀嚴重且持續不緩解，如出現劇烈頭痛、呼吸困難、嘔吐不止等情況，應立即就醫。在來古冰川周邊，然烏鎮有醫院可提供基本醫療服務，如遇緊急情況，可及時前往就醫。

七、結語

來古冰川的美，是一場需要用身心去丈量的極致體驗。無論你是癡迷於冬季藍冰的夢幻剔透，還是沉醉於秋日層林盡染的斑斕盛景，這裡的每一寸冰川、每一缕風都在訴說著高原的雄渾與溫柔。

出發前，請務必將這份攻略裝入行囊，讓衣物為你抵禦嚴寒風雨，讓美食為你補充探索能量，讓每一次呼吸都成為與自然對話的契機。願你在來古冰川的旅程中，既能捕捉到日照金山的震撼瞬間，也能在藏家民宿的酥油茶香裡，感受到高原獨有的靜謐與溫情。

當你站在冰川腳下，聽著融水潺潺，望著雲卷雲舒，便會明白 —— 有些風景，一生必看一次；有些熱愛，終會跨越山海，抵達心之向往！

感謝閱讀